提起榴莲，真真是让人又爱又恨呐，这种浑身长满尖刺形如刺猬的热带水果气味浓郁，爱它的人单闻着味儿就会口水涟涟，而有些人则对它避之不及。榴莲是一种来自于热带的水果，气味浓烈不过黏性多汁，肉色呈淡黄色。喜欢吃榴莲的人当然就闻不出来所谓的难闻的味道了。含有蛋白质、糖类、多种维生素、膳食纤维、脂肪、叶酸、氨基酸和矿物质，有强身健体、滋阴补阳之功效。小编为你罗列了吃榴莲的9大好处：
1.美容养颜
榴莲中富含多种维生素，其中的维生素A能够维持上皮细胞健康，可以让皮肤保持柔软细嫩，防止皱纹发生，而维生素B则参与氧化还原反应，能够消除皮肤细纹和斑点，维生素C最出色的作用就是美白淡斑，从而让肌肤保持洁白细腻有弹性。
2.预防高血压
榴莲富含多种微量元素，其中钾的含量尤其丰富，它能够调节体内细胞渗透压和体液酸碱平衡，对因为钠摄入过量导致的高血压有降血压作用。
3.控制血糖
人和小鼠的临床试验证明了这种榴莲的使用。这种水果通过改变胰岛素分泌来控制血糖。患有榴莲消耗的糖尿病患者的血液中的胰岛素显着改善。
4.增强免疫力
榴莲中氨基酸的含量丰富，种类齐全，包括人体必需的8种氨基酸。氨基酸是蛋白质组成的基本单位，与机体免疫密切相关适量食用榴莲有助于提高人体抗病能力。
5.预防便秘
榴莲含有丰富的膳食纤维，这种成分能够刺激肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物及代谢物并排出体外，有效缩短排便时间，防止便秘的发生。需要注意的是吃榴莲后要多喝水，或者食用含水量较高的食物，否则榴莲中的纤维素会吸收肠道中的水分，反而引起便秘。
6.预防疼痛
榴莲壳提取物含有能够减轻疼痛和抗菌作用的物质。根据发表在美国医学大学杂志上的一项研究，榴莲皮还具有减少咳嗽的能力。
7.促进红细胞的生长
榴莲含有大量的叶酸和叶酸，这些矿物质有助于红细胞的生成。需要铁来产生血红蛋白，血红蛋白是细胞和器官的氧运输蛋白。
8.减轻压力
榴莲含有色氨酸，一种有助于睡眠的氨基酸。它还有助于代谢激素褪黑激素和血清素。褪黑激素参与睡眠和血清素循环，以促进睡眠，情绪和意识。这降低了抑郁和压力的风险。
9.加强骨骼健康
因为榴莲含有大量的钙和磷，所以它对于骨骼生长至关重要。据美国骨骼健康杂志报道，骨骼系统含有85％的磷。
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