如何在否定中坚持自我

影响自信的因素，其中有一条莫过于被他人否定，尤其被亲近的人否定，最常见的就是父母对孩子给予很大的期望，管教比较严格，其实没多大的事情，比如买菜不看日期啦、不收拾家、回来后就会劈头盖脸的骂你一顿，所以孩子有时候就会战战兢兢，做事比较小心，并发展出一个严厉的超我在管着自己。

最后的风格就会变成这样：喜欢某个男生，但是超我告诉你，不能谈恋爱，你要好好学习，如果你谈恋爱，你就是不好的；不小心打碎了杯子，超我又告诉你，你怎么连个杯子都拿不稳，笨死了；挣钱不多，超我又告诉你，你真是不行啊……

所以，有的时候没有自信，并不是他人对你怎么评价，关键是你自己内心觉得你不好，你把“我是不好的”投射在别人身上，认为是别人的不认同导致了你不自信。

投射的定义是：将自身拥有的难以接受的的想法、感受、特质或行为归于他人的心理过程。

比如被同学嘲笑长得不好看，就会自卑到不行，并不是他人的嘲笑让你没有自信，而是你内在就认为自己长得不好看。试想如果一个内心强大的女孩，即使别人怎么评价，都不会动摇她的自信，因为她从内心里就认为自己是漂亮的，如果你内心不认可自己，即使别人夸你，你都觉得别人假惺惺！

我们以为别人对自己的评价，或许是因为自己内心对自己有一个先期的设定，而这个设定会通过别人的嘴呈现出来而已。这就是超我的外化，我自己内心有一个严厉的超我，但是我的超我对我没有发生作用，我就会在外部制造一个。

超我的严厉，本质上是自己对自己的不接纳，所以是要修炼内在的。接纳就是你要允许自己不是神，是有自己的局限性的，给自己一个包容的环境。