人长寿的秘诀是什么？

人长寿的秘诀要做到五点：1丶少。一日三餐，七分饱为宜。俗语说＂饮食七分饱，无病活到老＂，中医认为：＂饮食自倍，肠胃乃伤＂。百岁老人干祖望，中医耳鼻科泰斗，主张蚁食，就是说象蚂蚁一样，不挑食，不多吃。2丶杂。吃得杂一些，什么都吃这样，营养丰富，齐全《内经》说：＂五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充＂。杂，就是（1）荤素搭配，以素为主。营养学家翁维健说过，四条腿不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，一条腿的是蘑菇。多吃些蘑菇对人体有好处。（2）粗细粮搭配，以为粗为主，长期吃单一细粮易引起营养失衡，和消化功能減弱，适当吃些山芋丶南瓜丶土豆，山药丶杂豆类食物，亦可防便秘。对年老体衰，消化功能差的人，搭配可适当增加些细粮比例。（3）酸碱搭配，以碱为主。一般来说，凡动物性食物多数属酸性食物，凡蔬菜类的食物多为碱性。可吃些新鲜的大白菜丶青菜丶菠菜丶芹菜等。酸性食物和碱性食物都要吃，酸性食物少吃些，多吃些碱性食物。3丶淡。就是饮食要清淡，注意限盐、限油丶限糖。盐限6克，油限25克，糖限25克，这些都每人每日摄入量的标准值，限盐防高血压病，限油防血脂过高，或脂肪肝，限糖可防高血糖，减少胆固醇代谢紊乱，癌症的风险。亦可减少诱发心脏病和糖尿病。远离心血管病的发生。4丶温。饮食忌吃烫丶凉丶高热量。饮食宜温性，勿太烫防烫伤食管粘膜，久之，易引起食道粘膜细胞增生，诱发食道癌。太凉食物伤胃，易诱发消化道疾病。同时对高热量食物注意适当少吃些，多吃些低热量食物，如蔬菜比肉类食品热量相对要高一些，红肉就比白肉热量相对要高一些，烹调方式亦要注意，以蒸煮为主，对油煎炸熏，或腌制食品少吃些。5丶慢。吃饭要细嚼慢咽，减轻胃肠负担，让消化吸收功能保持良好稳定状态，是身体健康保证。中老年人，以食为养，调节饮食，以养脾胃，牢记上述＂5字诀＂就能减少疾病，延年益寿。

世上沒有长生不老药，只有延年益寿的秘诀，也是多位的百岁老人的健康的秘诀的经验积累。总结有聊丶放丶跳、笑丶俏五字诀。聊，聊天与周边人交流，宣泄感情，互通信息；放，放得下，保持乐观积极向上的态度，有什么放不下，谁离开了，地球仍然会转的。跳，多活动，多做一些有氧运动，或屈阻运动，不让肌肉萎缩。笑，良好情绪是精神的营养滋补剂，俗语说，＂笑一笑，十年少＂，保持身心健康。俏，年老人要穿得花俏些，清洁卫生，保持青春的活力，有了病痛，正确对待，积极治疗。