节气养生 | 今日秋分，秋分节气养生法

2019年09月23日 15:50:02

农历八月廿五 星期一

养生要点

滋肺阴，润秋燥。秋分昼夜时间一样，表示日后气温逐日下降，逐渐昼短夜长，所谓的「一场秋雨一场寒」。虽然气温下降，除了要避寒外，避免秋燥，也要多补充水分，避免皮肤干燥，滋肺阴，润秋燥是养生要点。

此时避寒避燥，但也要晨起运动，增加身体阳气以免情绪低落。秋季起居的时间应早睡觉，这有助于精气温藏于体内，晚睡因为夜越深，寒气越重，入侵体内，造成循环不良，还会引发肺部寒冷而染上咳嗽等疾病；早起可以顺应阳气的舒展，促进血液循环，避免血栓的形成，但外出运动更要注意温差，以免受凉。

银耳莲子百合羹是最适合养阴滋肺的食品，或是将百合和梨肉一起煮的百合梨子水也不错，秋分食用些蜂蜜，也是润肺降燥的好方法。

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这个时节差不多是「中秋节」的时候，当季的水果如柚子、龙眼或梨子都可以适度的食用，然而月饼通常是高热量，只需应景尝尝即可，避免对身体造成太重的负担。

养生功法

太极拳「调息吐纳」，可以增加元气，提升肺的功能，并可促进任督二脉气血运行，以达阴阳平衡，使水生火降，消除虚火。

此外该动作一上一下可以强化腿力肌耐力，有助于血液回流，消除水肿与提升代谢功能。配合腹部呼吸，让氧气充分到达各个细胞，提高身体机能，改善体质，对五脏六腑都有深层按摩作用。

动作说明

动作一：两脚打开与肩同宽，双手垂于两侧，意守丹田，放松心情、调匀呼吸。

动作二：双手放松，吸气时双手往上抬，宛如放在水中自动飘起。

动作三：呼气时，双手配合下按，同时双腿弯曲下蹲，下蹲时身体保持正直，一上一下重复练习本招式数次。

保健穴位

「尺泽穴」尺泽为手太阴肺经的合穴，五行属水，合象水之归，水之所归，有滋润全身之意，肺经有热、咳嗽、咽肿痛等症可以治之。平时按摩可以滋养肺阴，改善皮肤毛发，有养颜美肌的功效。