长斑的女性谨记“早上三戒，晚上三坚持”，黑色素慢慢淡下来

脸上长斑是影响女性形象的重要原因，一般女性过了25岁，尤其是怀孕的女性，脸上长斑的几率就会更高。研究发现，中国成年女性中，长斑的人数高达60%。很显然，“长斑”已经成为女性非常痛恶的一件事。脸上长斑不仅是影响人的形象，而且，黄褐斑也会给身体带来很多疾病，比如说：心情抑郁、月经不调、乳房胀痛等等。长斑已经不再是“面子问题”，而是健康问题。

目前，大家比较熟悉的淡斑方式有两种：医美和内调。医美手段一开始流行的时候，比较受欢迎，但是随着其弊端的暴露，现在已经很少再有人选择医美的方法。医美去斑，不仅价格昂贵，而且有很大的危险性，如果其中操作不当，或者医院不正规，就会给皮肤带来伤害，过敏、反黑、留下瘢痕，甚至毁容等等。

内调，是医生一般建议患者常用的方法，但是内调淡斑也是有个弊端的：速度慢，一般都需要4——6个月的时间。而长斑的女性往往都比较急于淡斑，所以 ，很少有人能做到坚持6个月去做一件事。内调的方法虽然慢些，但是不仅安全，而且斑点淡下去之后，也不会反弹。所以接下来，小编跟大家说一下内调淡斑应该如何做：

长斑的女性谨记“早上三戒，晚上三坚持”，黑色素慢慢淡下来

“早上三戒”

早上要戒怒

一天之计在于晨，如果每天早上都能有个好心情，那么这一天下来，心情也不会很差。情绪起伏比较大，经常发脾气，会很容易导致内分泌失调，会促进斑点的滋生。

早上要戒糖

现在有个词叫“抗糖化”，如果吃太多的糖，身体中没有被消化的糖分，会和身体中的蛋白质发生作用，形成褐色蛋白质。总而言之，皮肤糖化后会失去水分、并泛黄，时间长了就会慢慢长出黄褐斑来。

早上要戒不运动

很多女性早上爱睡懒觉，不爱运动，经常不运动不仅会导致身体肥胖，而且还会降低身体新陈代谢能力，长期不运动，身体中积累的毒素和代谢废物很难排出体外，长此以往，就会形成色斑。

“晚上三坚持”

坚持睡前脸部按摩

很都女性睡觉前，因为比较疲惫，所以，就只做了简单的护肤就直接上床睡觉了，如果每天睡觉前，都能做好护肤工作，而且适当的做下面部按摩，不仅可以促进皮肤对养分的吸收，而且还可以促进肌肤的血液循环，有助于道谢废物的排出。

坚持补充这些粉剂

睡觉前，补充些鹿酮粉可以平衡雌激素可以有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，起到淡化斑点的作用。另外粉剂含有的总黄酮和总皂甙能提高肌肤的抗氧化能力，减少自由基对肌肤的损伤。这也是目前大夫针对长斑最常用的方法，也是目前很多女性经常采用的方法，安全，而且斑点淡下去之后也不会再次反弹。

坚持每天至少睡8个小时

睡觉是最好的美容方式。每天都能水沟8小时，不仅可以促进肌肤黑色素的代谢，而且还有助于淡化黑眼圈，改善肌肤暗黄。