这个问题我还是比较擅长，早年一年半的抑郁症经历让我彻底明白和负面情绪和谐相处的重要性。
题主说了情绪低落怎么办，我这里其实想告诉你，根本不用“办”，理解尊重它就好。
这里说的好像有点虚无缥缈，我再给你详细解释一下。
人生不如意之事十有八九。烦恼人生，人生烦恼。烦恼，怨怒，嗔怪如影随形，才下眉头，却上心头。
在短暂的一生中，我们该如何跟这些负面情绪相处，将之转换为平静、快乐、积极的能量呢？
我的答案是与负面情绪和谐相处！那么怎么和谐相处呢？
情绪虽然有正向、负向之分，但情绪本身并无好坏。
我们的每一种情绪都不是平白无故来的，它都是有意义的。
苹果公司创始人乔布斯有个贯穿大半生的习惯，那就是静坐冥想。
当局者迷，旁观者清。一旦我们将视角从“当事人”切换为“局外人”，就可以弱化情绪的影响，让理智占据主导地位，做出恰当的行动。
负面情绪像一个敌人影响我们的生活，整个人会很绝望，面对生活工作和人非常不舒服。
科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人更容易患心脏病。负面情绪对健康影响非常大，当焦虑、忧郁时，人体胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会减少；过分的抑郁或恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病；更为重要的是，消极不良的情绪会影响机体的免疫系统，从而会增加患癌或其他疾病的概率。
所以疏解出来，哪怕哭出来也是好的，这个非常重要。
能否从负面事件中挖掘出价值，决定了我们的经历是劫难还是历练。
德国心理治疗师海灵格说过这么一句话：受苦比解决问题来得容易。
因为责怪别人，比承认自己需要改变容易。受害者的角色很容易让我们显得无辜，仿佛自己根本不用承担任何责任，所有的错都是别人的、社会的、老天的。
所以当你可以尊重感受，感受会被打开，你的潜意识防备心也会降低，内心会给你更多好的惊喜，这些如果你都能聆听它会带给你意想不到的成长收获。
真实世界无比复杂，但这也正是它最迷人的地方。
每一次的负面情绪，都是对我们的考验，蕴藏着精进的机会。
祝愿各位，朝着自己想去的地方，勇往直前，马到成功！
老k简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，“公号“阿尔法的光”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ （目前仍在进行）
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