痛风：凌晨1-3点
美国研究发现，夜间发生急性痛风的概率比白天高了近一倍。这可能和晚上血液黏稠、血流缓慢、尿酸容易在局部聚集有关。尿酸达到一定浓度，便会析出结晶，导致关节疼痛。
- 医生建议 -
晚饭后吃止痛药，痛风患者要多喝水，床头应放个水杯，以便晚上口渴时随时饮用。睡觉时最好注意保温，脚部等肢体远端切忌贪凉。
糖尿病：凌晨1—3点
凌晨1：00-3：00点是低血糖的高发时刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。但此时人们处于睡眠状态，患者常常在不知不觉中被低血糖夺去生命。
- 医生建议 -
1、别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。
2、手边备上饼干等。发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。
哮喘：清晨4—6点
英国研究发现，清晨4点—6点是哮喘高发时段，发作率是其他时间的100倍。
- 医生建议 -
睡在恒定的温暖环境中可明显降低夜间哮喘发作风险，增加室内湿度，或睡前喝杯白开水，有预防哮喘的作用，定期清洁居室也很重要。
心肌梗死：清晨4—6点
伦敦帝国理工大学研究发现，多数心脏病发作于凌晨4点左右，这可能与夜间血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓，种种因素增加了心梗和卒中的风险。
- 医生建议 -
1、疑似心脑血管病的患者，应该在医生指导下选择口服抗血小板药物。
2、尽量选择长效降压药物，平稳、持久降压，减少晨峰血压的波动。
3、有心脑血管疾病危险因素的患者，尽早来医院接受正规检查和评估，尽早防治早期的心脑血管疾病。
脑卒中：凌晨4—6点
此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。
- 医生建议 -
1、普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。
2、起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀释血液。
偏头痛：凌晨4—9点
人的血压在这段时间会升高，头痛部位的血管会扩张，从而容易诱发或加重头痛。偏头痛越早治疗效果越好，尽量避免一些诱发因素。
如果症状反复发作，要及时看医生。
心脏病及猝死：上午4点，6—9点
上午6点至9点有人体“晨峰血压”现象，血压会波动到一个高值。此时血液黏稠度高，神经内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛、猝死多发。
凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱，还可导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，也是猝死高发阶段，发病者年轻人较多。
- 医生建议 -
1、别起太早，睡到自然醒。注意保暖，早晨醒来最好是服药后再适当活动。
2、起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。
感冒：上午8—11点
人体抗炎激素水平在夜间下降，鼻腔通道白天比夜间更放松等原因，都会导致感冒在这一时段加重。一般来说，服用对症药物能在很大程度上改善症状。
焦虑症：下午3—6点
研究发现，恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。 每天做些让心静下来的康复治疗，能在一定程度上避免。
记住这些健康时间段
远离疾病困扰，每天保持活力四射
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来源：健康顺德及网络
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