美国心理协会公布的8个减压法，不要迷信，来看正解

文，王彦辉

美国心理协会公布的“最有效的减压方法”，其中读书居首位，其次是运动，还有冥想、听音乐、散步、和家人或朋友相处、按摩。这是我从《读者》杂志上看到的信息，但《读者》是文摘类杂志，没有注明出处。

压力风行，威胁健康

现代社会节奏快速、竞争激烈，人们普遍感觉到压力较大。如何减压，成为人们广为关注的话题。

心理学有专门的章节来研究和介绍压力问题，而且医学也越来越关注压力问题。因为医学工作者越来越发现很多身心疾病的成因中，压力的责任是难以推卸的。

压力是什么鬼？

压力本身是个物理名词，是指外力垂直作用的力，一般是指从上往下的重力。而心理压力，是一种心理体验，是生活负担给心理上带来的重压感。

实际上心理压力是一种形象的比方，把生活负担比作重压，把人心比做承受重压的物体，压力就像人心承受重压一样。

真正的减压只能是？？

从对心理压力的解释上说，要想减压，最有效的方法是什么呢？对的，正解是：一要减轻压力，二要提高自身承压能力。

如果你背着一个大包袱，累的够呛，你说减轻负担的有效办法是什么？是的，一是减轻包袱重量；二是提高自身承压能力。

提高自身承压能力，这需要学习。向生活学，向同事学，也可以向心理老师请教学。

放下，不放下就累垮！

如果暂时无法提高承压能力，最好的办法是减轻包袱重量，这样就轻松一些了。如果感觉压力很大，但又不想减轻包袱，身体是吃不消的。

这就是放下。放下沉重的包袱，或者放下一些。

心理上要想减轻压力，就要减轻自己承担的生活工作负担，如果不减，有可能心理崩溃，或者身体健康也受到损害。

听音乐能减压吗？

如果这个时候，你背着沉重的压力包袱，听听音乐是不是会轻松一些？会。洗个澡、泡个桑拿会不会轻松一些？会。冥想、按摩会不会轻松一些？和家人朋友聊聊天会不会轻松一些？会，都会，但是。但是你仍然是背着沉重的包袱，最终还是会累垮。

很多人就是在已经很累了，压力很大的时候，仍然不甘心、不放下，宁可听着音乐、泡着澡，也咬牙在坚持，最后身心俱疲。如果不是生活所迫，千万不要再做这样的傻事了，退一步天高地阔。

合理看待8个减压法，更高级的解

所以，你说美国心理学会介绍给人们的8个减压法靠不靠谱呢？我说不太靠谱。

这8个方法，对一般般的压力具有缓解作用，对于压力很大的人来说，就不起作用了。

另外，对个人来说，具体的压力是什么？是怎么带来的？应怎么化解？这都需要深入思考一下，而不是视而不见、避而不谈。找个心理老师帮助分析和化解压力，不失为很好的办法。