实用贴 | 女性怀孕前后要做哪些准备？

准备怀孕的新手爸妈们

都非常关心过来人从备孕到生孩子的每一个过程

但又不知从何下手？

别急，小医带你一起了解

各位新手爸妈可以参考一下哦！

备孕

孕前检查

不要觉得每次月经正常，身体也还健康，就一定能怀上孩子。有些病痛是非常细小的，并没有体现在平时。

孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，并找出可能影响怀孕的风险，而只有尽可能地规避这些因素，才能使整个怀孕过程更加安全、健康。

部分项目需要夫妻双方共同接受检查。

体重控制在健康范围

如果体重低于标准值，应当增加饮食量，使体重达到标准值。若超重了，也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加，过于肥胖容易并发高血压、糖尿病，成为高危妊娠。所以，最好能降至标准体重时再怀孕。

补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助胎宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。所以准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。

富含天然叶酸的食品主要包括：扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。但一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸，因此，还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。

戒烟戒酒戒咖啡

胚胎对烟酒（包括被动吸烟）的刺激十分敏感，所以烟酒是孕前大忌。咖啡不像烟酒那样属于禁忌之列，但也应该控制。准备怀孕的妇女，每天饮用咖啡不得超过3杯。

就我国目前情况来看，烟、酒、咖啡这三种嗜好，吸烟成为首位，所以，准备怀孕的夫妻，戒烟十分重要。

防止感染

避免吃生肉、生鱼、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果务必洗净后再吃，蔬果表皮残留的杀虫剂有致胎宝宝畸形的风险。

避免密切接触宠物。很多宠物、动物都可能感染有弓形体原虫，并具有传染性。孕妈妈如果感染弓形体原虫，会直接影响胎宝宝发育，导致流产、早产、死胎及胎宝宝畸形。

消除压力、锻炼身体

女性在怀孕之前最好坚持多运动，例如每天出去跑跑步。适当的多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，达到身体营养的均衡，从而提高身体的免疫力和抵抗力，有利于身体健康以及受孕。

孕期

第一阶段（0-12周）

检查HCG和孕酮

选择产检医院和医生

保证足够休息

每天还是要吃叶酸

了解孕期的禁吃、禁做

如家中有宠物，最好寄样

有B超报告了就去社区中心建小卡

第二阶段（13-27周）

第12周后到医院办大卡，做产检

确保每天的蛋白质、钙和铁

注意糖尿病、高血压、阴道炎、便秘及体重

注意睡姿，尽量左侧睡

第三阶段（28-40周）

规律运动：散步、瑜伽、游泳、孕妇体操（尤其第34周后）

拉梅兹呼吸法（为分娩做准备）

凯格尔运动（为盆底，阴道恢复做准备）

乳头的强化，清洗

这些情况要注意

孕妇肚皮不可以随意摸

孕妇怀孕不到36周千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可能造成脐带绕颈，胎位不正。

孕妇爬楼梯有助于分娩

产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。

临产征兆

孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水～

产后

好好休息，坐月子

办理出生证和户口，办理少儿医保卡

按需办理新生儿身份证，护照

报销孕期费用

产后检查（自己和宝宝）

“一孕傻三年”是真的吗？

怀孕期间，孕妈体内激素水平发生很大的变化，孕妇脑容量下降，导致记忆力减退、思考能力变差等现象发生。

通常情况下，80%的宝妈会出现孕傻问题。据科学研究显示，生完孩子的宝妈在记忆、注意力、自控力、决策力等方面均差于其他女性。

不过这都是正常的，不必感到焦虑哦！

看到这里

各位新手爸妈们

是不是对怀孕前后需要准备的有了大概的认识呢！

那就以满满的憧憬

和喜悦的心情去迎接小baby吧！