人体进入老年后,身体和中年相比要发生一个很大的转折,那就是各个脏器的功能要发生退化。因而,日常生活的节奏也要随之改变,以适应身体的生理变化,否则容易导致各种疾病的发生。老年人日常生活中应做到“四不宜快”。
行走不宜过快
01
老年人骨关节大多要发生退行性变化,关节的滑囊液减少,肌腱韧带弹性减退,所以在活动及行走时身体的平衡、稳定性比较差,加之老年人的反应迟钝,视力减弱,所以行走时速度要慢,以免摔倒而发生意外。
转头活动不宜快
02
老年人有不同程度的动脉硬化,颈椎骨质增生,高血压等,在转动脖子或低头活动时,不可用力过猛、速度过快,以免颈动脉受压,引起大脑血流减少而缺氧,出现眩晕、耳鸣、恶心呕吐等症状,严重的会突然晕倒。
吃饭不宜太快
03
老年人吞咽反射较迟钝,而且牙齿大多松动,缺损较多,加上食管变窄,容易因为咀嚼功能减弱,吞咽失调引起食物梗阻、噎食。故进食时应细嚼慢咽,饭菜烹调时应切细、切碎、煮烂。
解便不宜快
04
老年人因肠蠕动功能减退,肠液分泌减少,缺乏津液滋润肠道,容易发生便秘。但排便时不宜急躁,不要用力过猛,以免造成血压骤然升高,诱发心肌梗死及脑出血等心脑血管意外。
最后,祝广大的老年朋友们都能享受一个健康、幸福的老年生活!
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