难过到心碎——抑郁症与心脏病

日常生活中，我们大多关注的是自身的躯体健康，比如有没有胸闷、胸痛、头晕、乏力，这时，我们大多会想着跟朋友家人述说，或者咨询医生。但是，对于心理健康的关注程度却远远不够，比如难过、郁闷、高兴不起来、对任何事都提不起兴趣，我们通常就会想大概是累了，自己矫情，大家都挺忙的别去打扰了，看医生？没那么严重吧，睡一觉或者看看心灵鸡汤，就没事了。殊不知，日积月累，如果是这样显著而持久的情感低落，抑郁悲观，可能导致抑郁症。而一旦患上抑郁症，对我们身体影响将不仅仅是精神上的闷闷不乐、无愉快感，对我们的躯体健康也有巨大的损害，甚至可能导致心脏疾病，严重影响健康和生命安全，总是难过真的会让人心碎！

抑郁症与心脏病的关系

1 抑郁症与心脏病，听起来两种疾病似乎风马牛不相及，前者是常见的心理疾病，而后者是常见的躯体疾病，但研究者们发现，抑郁症与心脏病之间存在某些相关，这已是不争的事实，目前很多国内外的科研工作者都致力于心脏和心理健康的综合研究，甚至提出了双心医学。研究报告指出，抑郁症可能·是患心脏病的前兆，抑郁症在心脏病患者中的发病率要高于那些没有心脏病的人。大约有三分之一的心脏病患者曾经出现过抑郁症的相关症状。抑郁症患者女性高于男性，在一项对绝经后女性进行的研究中，调查人员发现，那些出现过抑郁症状的被调查者即使以前从未有过心脏病史，其日后患上心脏病或是因此病而死亡的概率，也会比没有出现过抑郁症状的同伴高出50%。因此，专家们指出，抑郁症并不仅仅会对一个人的精神状态产生负面影响，它同时还会损害这个人的肉体健康。

抑郁症可导致人体血压升高、心律失常，还会使人体内应激激素的分泌水平出现长期居高不下的状态，这些都会大大增加心脏的工作负担。也就是说，即使你以前从未得过心脏病，但如果你的情绪长期萎靡不振的话，那你以后患上心脏病的危险就会有所增加。还需指出的是，对于那些曾经患抑郁症的人，一旦他们得了心脏病，会更容易出现反复发作的现象。患有抑郁症的人患心脏病的风险增长2倍，并且心肌梗死的患者约有45%左右伴发轻度或中度抑郁症，而抑郁症明显增加了冠心病的严重程度及其死亡率。患抑郁的人如果感到心慌、胸闷、不适甚至心前区疼痛时，需要马上做心电图等检查，查看是否具有患心脏病的危险。长时间的负面情绪，比如发脾气，郁闷，落寞和沮丧，患心脏病的几率会明显增加。因此，如果家人患有心脏病，家属一定要留意他们的情绪状况，一旦发现有抑郁情绪，在治疗上最好是身体和心理上同时治疗；患抑郁症的中年以上的患者，要定期进行心脏方面的专科检查，及早发现心脏问题，尽早进行系统治疗。

美国心脏协会（AHA）还曾于2014年发表科学声明指出，大量证据支持急性冠脉综合征后的抑郁是全因和心原性死亡以及复合终点(包括死亡率、非致命性心脏事件)的危险因素。这个声明首次正式将心理学变量认定为心血管疾病终点的危险因素，具有历史意义。

如何防止抑郁

1 预防抑郁的情绪，我们要做的是保持心情开朗，可以多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。有意识地培养一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人朋友交谈，倾诉心中的烦恼。保持友善的心态、享受音乐、积极参加运动，让自己身心充实，同时也可以给身边的人带去正能量。饮食上，可以多补充氨基酸，如黑大豆、南瓜子仁、鱼片等；补充镁，多吃香蕉、葡萄、苹果、橙子等富含镁的食物，它们能给人带来轻松愉悦的感觉；多喝鸡汤，鸡汤含有多种游离氨基酸，可以使人充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪；还要多补充维生素C以及摄入杂粮。心情不好的时候，要多跟朋友家人聊聊，也可以找专门的心理医生为自己找到不快乐的症结，学会宣泄和释放自己，不要压抑情绪，不要囤积不良情绪。

抑郁是一种复杂的情绪，包含着愤怒和悲伤，这种状态对人心脏有极大的危害，会使人患心脏病、高血压等心血管疾病的几率大幅增加，因此，为了我们的身心健康，当有抑郁情绪产生时，如心情低落，感觉不到快乐，悲观失望时，要学会去排遣不良情绪，以防影响心脏和血管的健康。多亲近自然，多与人交谈，多多为自己寻找快乐的源泉，你的心脏和心理都需要！

（来源：《国际循环》编辑部）

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