白发是如何产生的？
撰文 李锘、杨顶权、白彦萍
编辑 保健君
老年时头发变白
是一种生理现象，
中医认为40岁以后白发
属于自然衰老的白发，
20岁前为少白头，
两者之间为中年白。
发为容之冠，
青少年白发给人
以未老先衰之感，
自身容易因此自卑和烦恼。
随着社会的发展，
人们生活节奏加快、
工作压力加大，
同时精神高度紧张，
加之睡眠不足等原因，
中青年白发人群
也越来越多。
那么，
白发转黑是否有可能？
是否有预防白发的措施？
食疗保健对白发是否有效？
请往下看↓↓
青少年白发主要与遗传因素、精神因素、营养失调、患有某些慢性疾病等有关。
目前认为，白发的发病机制主要为毛球中黑色素细胞酪氨酶活性降低，黑色素合成减少，导致毛发逐渐变白。此外黑色素细胞从外毛根鞘向毛囊乳头的迁移减少，也会使头发的正常着色功能破坏。
蛋白质摄入过少或严重营养不良、微量元素缺乏等也会导致头发白。
实验证明，黑鼠如果一直进食缺乏叶酸、泛酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6的食物，鼠毛便会变成灰白色。头发色素颗粒的颜色，往往和所含的金属有关，黑发中的色素颗粒主要含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，或这些元素不能正常运输到毛根部，头发就会变白。
有研究表明，在少白头家族史的人群中，发生青少年白发的可能性是无家族史者的6倍左右。
此外，一些慢性疾病，如植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、恶性贫血、结核、心血管疾病、自身免疫性疾病、长期慢性消耗性疾病、内分泌功能障碍等也会导致白发。
通过合理饮食、规律生活、放松心情，延缓白发增多的速度或白发部分转黑是有可能的。
在临床中经常可以观察到三种白发转黑的现象↓↓
1、肿瘤患者在化疗脱发后，重新生长的部分白发可以转黑。
2、重症斑秃患者在病情缓解时，白色绒毛可以逐渐变黑，最后恢复正常黑发。
3、脑血管疾病患者在改善头部血供后，部分患者的白发显著改善。但这些转黑的头发一旦停止治疗，又有可能慢慢恢复到起始的白发状态。转黑确切的机制还不清楚，有待于进一步研究。
精神因素是现代人早生白发的重要因素，工作压力大导致的精神紧张、忧愁伤感、焦虑恐慌等，都是造成白发的原因。
现代医学认为，不良的精神因素会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送。
一定程度的心理刺激使机体处于紧张状态而产生应激反应，促发剧烈持久的神经内分泌紊乱，导致体内儿茶酚胺分泌增加，末梢血管收缩而引起微循环障碍，儿茶酚胺中的去甲肾上腺素可加强褪黑激素的合成，导致白发增多。
《诸病源候论·白发候》曰：“若气血虚，则肾气弱；肾气弱，则骨髓枯竭，故发变白也。”肾主骨生髓、藏精，其华在发；肝藏血，发为血之余；脾脏统血，主运化。年轻人肝气旺盛，血热偏盛，易耗伤阴血，如情志烦劳、忧愁焦虑过度、劳伤心脾，或精神不遂、肝气不舒，则脾失健运，导致气血生化无源或气滞血瘀，日久精血亏虚，阴血化生不足，最终导致毛发失养而变白。
总之，中医认为，早生白发主要与肾、肝、脾密切相关，毛发的健康离不开气血的濡养，若气血不能上荣头部，则可导致头发变白。
因此，一定程度上白发也反映了一个人脏腑功能的失调或全身气血、营养状况的不足。
01、充分休息、精神乐观
保持健康的作息和心情舒畅，对防止白发的过早出现至关重要。
02、加强体育锻炼
加强锻炼有利于增强体质，提高免疫力，促进全身的血液循环。
03、注意营养
合理的膳食十分重要，多进食蛋白质丰富的食物，少吃脂肪及糖类过多的食物，注意补充维生素和微量元素，饮食尽量多样化。
可适当多食用番茄、马铃薯、菠菜、芹菜、动物肝脏、蛋类、奶类及大豆制品、黑芝麻、核桃、木耳等。
04、按摩头皮
局部按摩头皮可以促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头皮的营养状况。
按摩方法一
双手五指自然分开，指腹代梳，自前向后做梳头动作，双手可同时进行，也可交替进行，推到头皮有轻松、发热的感觉为合适。
按摩方法二
双手五指自然分开、微屈，交替击打头部，顺序是先叩击前额、头顶、后枕部，再叩击头部两侧和耳后，力度由轻至重，节奏轻快、自然，以五指指腹为着力点，击打2～3分钟，以头部有热感为佳，可重点叩击白发较多部位。
05、药物
可在医师指导下酌情口服维生素、叶酸，及中成药、中药汤剂等，有助于防止白发的生成和延缓其发展。
如果白发是因慢性疾病引起的，需积极治疗这些疾病。
作者：中日医院毛发医学中心主治医师李锘、主任医师杨顶权、白彦萍
本文转载自中日友好医院（微信号：zryhhospital）
作者简介
李锘
中日友好医院皮肤病与性病科，毛发医学中心主治医师，医学博士。
兼任北京中西医结合学会皮肤性病专业委员会青年委员兼秘书、中国整形美容协会中医美容分会常务理事、中国中药协会皮肤病专业委员会常务委员。在中西医结合治疗毛发疾病、痤疮、瘢痕疙瘩、银屑病，以及面部年轻化的微创治疗、中医美容和皮肤外科等方面积累了较为丰富的临床经验。
杨顶权
主任医师、教授，硕士生导师，中日友好医院毛发医联体负责人、毛发医学中心主任、皮肤病与性病科副主任。兼任中国整形美容协会常务理事兼中医美容分会会长、中国整形美容协会毛发医学分会常务理事、《中国皮肤性病学杂志》常务编委、中华医学会皮肤科分会毛发学组委员、北京中西医结合学会皮肤性病专业委员会副主任委员兼毛发学组组长。
主要从事毛发疾病、瘢痕疙瘩、痤疮、慢性湿疹及皮肤肿瘤等损容性皮肤病的临床及科研工作，年均诊治毛发疾病患者2万余人次，瘢痕疙瘩患者2000人次。目前主持毛发方面国家自然基金、省部级和院级课题各1项，发表论文100余篇，其中SCI论文3篇。
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