我生了两个孩子，坐月子期间也有不同，第一次是婆婆照顾，第二次是老公全程呵护。
两次月子餐，一个是啥都不能吃的老式月子餐，另一个是营养搭配均衡的科学月子餐，两次最明显的区别就是身体恢复和奶水的多少。
"老式月子餐"不科学
我的第一个月子，是由婆婆照顾的，计算起来，每天也有六七顿饭，刚开始是小米、鸡蛋、红糖。之后是炖的老母鸡，猪蹄汤，但都是要加很多油，而且只放一点点盐，没有别的一点调料，婆婆说加了调料会回奶。
每次婆婆端着油汪汪的汤来，都会说是喝了下奶多。可我却真的吃不下。
看一眼碗里的汤1/4全是油，虽然清汤寡水了几天，但再看这么油的汤，真的喝不下去。
我就挑几块肉吃。眼看月子快过完了，我居然严重便秘，身体恢复的也不好，每天都头晕，没有力气。
而且月子里奶水一直很少，奶水少了大宝也不见长肉。
婆婆看着跟我相差几天的小孩，人家都是奶胖奶胖的。
婆婆着急了，不知道该怎么办？就去找太姥姥请教，被太姥姥训一顿："你以为你那时候我天天煮青菜给你吃，是家里买不起肉吗？还不是因为怕你便秘，现在你倒好，当时你捞不着吃肉，你就使劲肉给孙媳吃肉，奶都下不下来，还便秘了。"
太姥姥虽然年纪大，但是就像老天派来的救星，在月子的最后几天，我居然捞着青菜吃了，这感觉那几天是有史以来最幸福的日子。
月子期间怎么吃才营养全面
怀上二宝之前，老公就制定了详细的月子计划。毕竟有了前车之鉴，想着这次坐月子能比上次更好一些。
前两个周
主要以清淡、稀软的食物为主，刚生完宝宝身体虚，而且还要排恶露。吃一点清淡的，有助于身体的消化和吸收，不会给身体增加负担。
ps:一定不要大补不要吃桂圆，人参等补益性食品，因为产后大补，容易加剧出血，延长子宫恢复，造成恶露不绝。
前两个周，妈妈的身体还没完全恢复，摄入营养过多，身体无法吸收，会造成"虚不受补"的现象，如果新妈妈的身体吸收力原本就很强，产后立刻进补，容易造成产后肥胖症。而瘦弱的新妈妈因为无法吸收养分，引起拉肚子，身体会更加虚弱 。
3～4周
这时候恶露基本已经排干净，伤口也愈合的差不多了，这个周开始添加了肉类，蔬菜和水果，奶。这些也是慢慢添加，不要一次性添加过多，循序渐进，让肠胃慢慢适应。
我每次都吃很少，一天分为5到6顿饭。因为产后肠胃功能减弱，一次进食过多，反而会增加肠胃负担，不利于产后恢复。
ps：食物中少加盐或任何调味料，并不是意味着不加就好。上面的表格，可以对着准备。
这样慢慢调理下来，我的奶水也慢慢一天比一天多，孩子也眼看着一天比一天胖，婆婆也高兴了。
枕边育儿寄语：
坐月子还是要讲科学，毕竟这是女人身体恢复的关键期，而且对母乳也有一定影响。不知道你坐月子，饮食上是如何安排的呢？
联系客服
