“近视的人”晚上忍不住玩手机？牢记3点，视力或许“原地踏步”

随着科技的发展，电子产品如手机、电脑等越来越多，越来越普及，而轻巧便利的手机深受人们尤其是年轻人的喜爱。白天可能要忙于学习和工作，很多人喜欢晚上玩手机，如果不能把握好“度”和方法，那么对眼睛的伤害是很大的。“近视的人”晚上忍不住玩手机？牢记3点，视力或许“原地踏步”！

光线要充足

在昏暗的环境下，更容易造成视觉疲劳，加上屏幕亮度过量，与周围环境对比强烈，疲劳会加剧！也不要在光线强烈的环境下长时间看，周围太亮，屏幕暗，看起来更费劲。因此，如果晚上睡觉前想玩手机，建议打开床头灯来看。等躺下关灯睡觉了，就不要再看手机了。还有现在很多手机都有护眼模式，记得打开，可以更好的调节屏幕亮度保护眼睛。

正确的姿势

很多人晚上睡觉前，总喜欢趴着或者躺在被窝里玩手机，大家都听老师讲过，趴着看书对眼睛伤害很大，然而趴着看手机对眼睛的危害要比趴着看书增加好几倍，甚至几十倍，因此，在睡觉前忍不住玩手机的话，一定要做到正确的姿势，坐在床上或者桌子旁边，这样可以有效的降低对眼睛的伤害。

规律性用眼

现在很多的人们都属于低头族，要不就是电脑族，每天的工作就是对着电脑，这样长时间下去也会伤害眼睛的，而且还有的人上班对着电脑，下班以后一直拿着手机玩不停。而且也不给眼睛休息的时间。睡眠质量也不够。所以大家要规律性的用眼，在眼睛疲劳的时候多看看绿色的植物。

应该如何缓解眼部疲劳呢？

1、热毛巾热敷：在每天早晚洗脸的时候用热毛巾敷在眼部，保持几分钟，这样也会让眼睛舒服很多。平时的话可以搓热双手，把手掌轻轻盖在眼睛上面，全身心放松下来，持续大概20分钟，同样可能够缓解眼疲劳。

2、做眼球操：在眼睛长时间的盯着电脑手机不动的情况下，出现眼睛疲惫的状况可以看看别的地方，然后左右上下的活动眼球可以缓解眼部疲劳。“近视的人”晚上忍不住玩手机？牢记3点，视力或许“原地踏步”！