饮食的过程中坚持哪些原则疾病不容易出现？

疾病的出现和饮食不合理有关，平时在饮食的过程中如果总是存在不良行为，有可能会导致健康受损。如果想要延长寿命，降低疾病的患病率，在饮食的过程中就需要坚持正确的原则，一般饮食合理的人不容易让疾病盯上。那么，饮食的过程中坚持哪些原则疾病不容易出现呢？

1、坚持清淡饮食

在饮食的过程中需要坚持正确的原则，例如清淡饮食是十分重要的。现在很多人的口味都非常重，平时在饮食的过程中没有注意合理。能会导致健康受损，总是爱吃辛辣刺激性食物的人肠胃健康会受损，这些物质的刺激容易导致肠胃功能下降，甚至会出现内火旺盛的表现，均对人体健康不利。因此，想要防止疾病出现的人，在饮食过程中应该坚持正确的原则，少吃这些辛辣刺激性食物。

2、严格限制食盐摄入量

在饮食过程中坚持正确的原则，是降低疾病患病率的有效措施。在饮食的过程中应该严格限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量不要超过5克，只有坚持健康饮食才能降低疾病的患病率。

现在很多人高血压以及肾脏病的出现都和盐分摄入过量有关，如果总是大量进食高盐食物，盐分摄入过量之后会增加肾脏排泄负担，久而久之肾脏病变就会出现。另外，进食过多的高盐食物还可能会出现血压波动的情况，为了防止这些症状发生，平时应该注意饮食合理，少吃高盐食物。

3、三餐规律进食

在饮食的过程中坚持正确的原则能够有效促进健康，防止寿命缩短。一日三餐规律进食是促进健康的有效方式，很多人一日三餐进食没有规律，总是超过饭点才摄入食物，这种情况容易让胃部健康受损。因为到了固定的时间人会感觉到饥饿，如果没有足够的食物补充营养，胃酸分泌之后没有食物进行消化，胃粘膜受到的刺激相对明显，此时胃部病变的发生率就会增高。为了防止这种情况出现，应该坚持规律原则，一日三餐都需要定时摄入食物。

4、坚持少食多餐

在饮食的过程中坚持正确的原则是降低疾病患病的有效措施，在进食的过程中应该坚持少吃多餐，这样对疾病的预防有帮助。很多人平时总是一次性摄入过多的食物，进食过饱也会对健康造成影响。

进食过饱的情况下肠胃负担加重，食物消化速度变得缓慢，可能会有积食这种情况出现，长期下去可能会导致肠胃健康受损。如果可以养成少吃多餐的方式，不仅可以减轻消化负担，还能稳定餐后血糖，同样对疾病预防有帮助。因此，想要维持长寿的人，进食过程中应该坚持少吃多餐的原则。