都说脾胃是后天之本，脾胃对健康的重要性可见一斑。脾胃养好了，身体机能运化才能正常，才能每天精力十足的面对生活。现代人工作生活压力倍增，不健康的生活方式很容易造成脾虚的发生，网络上关于全民脾虚的言论盛嚣尘上。日常生活中，人们的关注点似乎更加集中在肾虚，而对于脾虚，大家肯定都听说过，但是并没有引起足够的重视。现在就跟着小编来重新认识和重视脾虚吧！
要充分理解什么是脾虚，首先要了解脾的作用，中医上所描述的脾并不是西医所说的脾脏器官，而是一种功能的代表。脾，有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用，简单来说，脾为气血生化之源，人体的五脏六腑的功能正常都依赖于脾的儒养。脾气健运则消化系统健运，消化吸收功能正常才能维持正常的生命活动。脾虚，顾名思义，则是指因脾气虚损引起的一系列脾脏功能失常的病理现象及病证。脾虚带来的负面影响不亚于肾虚。脾虚则脏腑器官失去养料，就像花儿离开了肥沃的土壤，就会渐渐枯萎，功能日趋衰弱，反映到机体上则是消化吸收功能受损，于是人体容易出现腹胀、便溏、食欲不振甚至疲倦、消瘦及气血失和等病理表现。具体有以下这些表现：
看看这些脾虚的表现，你中了几条呢？
1、大便不成形、大便稀烂，粘滞，冲厕所的时候总是冲不干净；
2、入睡后口角流涎，虚胖，舌头肥大，舌边有齿痕；
3、身体沉重，容易疲倦，嗜睡多卧，饭后尤为困倦，脑力不济，头晕目眩；
4、食欲减退、食量减少，饮食后容易感觉腹胀，没有饥饿感；
5、劳累后下肢浮肿，气血不好，面色欠红润，肌肉消瘦；
6、饭后就想大便，喝冷饮或者稍油腻的食物后就发生腹泻；
7、有出血表现。皮下出血可见皮肤青紫瘀斑点，消化道出血可见呕血（咖啡色）、月经不调（月经过多或者淋漓不尽）。
你是不是顿觉心头一颤，不要紧张，接下来我们来了解下为什么好好的脾就虚了呢？
多思
人生不满百，常怀千岁忧，而国人不分男女老幼，几乎个个思虑过度。你可能会问，忧愁为何会和脾虚扯上关系呢？其实，这还需要通过中医角度来理解，按照五行学说，火生土，心属火且主管思虑，脾属土，火是土之母，所以思虑过度就会影响脾的正常运化，思虑伤脾就是由此而来。
2.久坐
脾主肌肉，久坐伤肉，从而影响到脾。随着科技自动化的进步，人类越来越不需要过多的体力劳动，特别是学生族和白领一族，基本上天天大部分时间都处于坐姿，肌肉长期得不到利用，处于过逸状态，由于用进废退，长此以往就容易损伤肌肉，削弱脾气。
3.肝郁
肝气不舒简称肝郁，对于肝郁大家可能没听说过，但抑郁症大家肯定熟悉，最近韩国明星雪莉就是由于长期抑郁而导致自杀的悲剧。（小编这里简单科普一下，抑郁症中医也叫郁证，它本身的基本病机就是肝气郁结作为发病基础的，情绪不良、不良刺激基础上的肝郁气滞是这个病发病的最主要的病因。）肝郁怎么会关系到脾虚呢，原来，中医里肝脾相依相克，肝气不舒，则容易引起脾的功能失调。肝脾就像两兄弟，肝脏停止作业了，脾失去了肝气的帮助也会失去劲头，变得无精打采。
当然不是，从引起脾虚的原因上看，其实它大部分都是人为的，这也意味着，我们可以通过生活方式管理从日常生活的源头上预防脾虚的发生。
01 不做“夜猫子”
夜深了，人未眠，这可不是一件好事情。熬夜伤脾，脾没有得到调息的时间，超负荷运行，超过了它可承受之重。所以大家要让早睡早起成为我们的习惯，脾的健康才会有保障。
02 多锻炼身体
多锻炼身体并不能只停留在口头上，而是要落实到实际行动中。体育锻炼的好处不言而喻，地球人都清楚，小编就强调一点，经常参加体育锻炼能够促进消化，强健脾胃，提高机体对营养的摄取能力。体育锻炼的方法很多：慢跑、爬山、跳绳、游泳都是很好的选择。
03 保持开朗乐观的情绪
我们要有老一辈的革命乐观主义精神，天不怕，地不怕，当暴风雨来的更猛烈时也面无惧色。阿Q精神也有可取之处，去除糟粕，活学活用，至少阿Q始终都是乐观的。人体就是这么奇妙的系统，当精神愉悦了，新陈代谢也会旺盛，人体的正常消化吸收、分泌和排泄才能有条不紊的进行。
04 饮食有讲究
俗话说病从口入，饮食讲究，脾胃才能通达。日常生活中，我们除了要规律饮食，还要注意饮食的选择，不能吃生冷、油腻、辛辣、腌制的食物，这些食物对消化道黏膜有很强的刺激作用，不利于脾胃的养护。另外进食宜慢，对食物充分咀嚼，既可减轻胃肠负担，唾液腺也会通过分泌更多的唾液来保护胃黏膜。
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