菜市场里的“补肾大拿”，每斤不超10元，牛鞭腰子不是对手

补肾的食物有很多，比如牛羊肉、鸡蛋、虾、黑木耳、黑豆等，含有各种各样丰富的营养物质，都是身体所需的种类，另外也有枸杞这种泡水或煲汤的食物，不过还有两种很常见的补肾佳品，那就是花生和大枣。

花生含有丰富的油脂，可以用来榨油，当做日常用品，也含有丰富的铁钙磷等矿物质微量元素、植物蛋白、维生素等，有滋养肝肾、抗癌防癌的功效。花生的食用方法也非常多样，常见的就是直接生吃，或者煮熟了吃，也可以和骨头或肉一起煲汤，营养更加丰富，也可以用花生泡醋，做成醋花生，具有很好的补肾作用。但要注意的是尽量不要炸着吃，这样会产生有害物质，增加肾脏的负荷，而且花生也不可多吃，毕竟花生含有丰富的油脂，吃太多的话不利于健康。

另一个大枣则含有极为丰富的铁元素、维生素等，这是自古以来的补肾佳品，具有滋阴补肾、补气补血的功效。而且红枣的食用方法也是很多样，可以生吃，可以煲汤喝，而且由于脂肪含量很低，不会导致身体肥胖，常吃大枣对身体好处很大。

除了饮食方面的补肾措施之外，还要在运动锻炼、作息习惯上做好，对肾脏做好全方位的保养，才能真正的保养好肾脏，花生和大枣毕竟是普通的食物，想要见到效果，就需要常年的坚持了，如果实在不喜欢吃，或者没耐心坚持，可以通过下面的食补法补补，加强男性那方面的能力：

一、牛奶糯米芝麻糊

材料：牛奶（纯牛奶）适量、黑芝麻适量、白糖适量、糯米粉适量。

做法：把黑芝麻磨成粉末状;把黑芝麻粉加入冷水调匀，加入白糖拌匀，把芝麻粉煮开；糯米粉加入等量的水调匀并煮好，最后把调好的芝麻糊和糯米糊放一起调匀并加入纯牛奶。

二、吃海萃人参

我们需要海萃人参1克，枸杞子15粒，把这两样东西用水泡饮，可以反复加水泡饮，直到没有味道后扔掉，那事时间短的男性适合此方法。