很多人觉得健康养生，就是一天三顿肉肉肉，却根本没有顾及肠胃的感受，人一旦过了40岁，身体各项功能都开始变弱，尤其是肠胃会有明显感觉，生冷、辛辣、油腻都会让它负担过重。而且大鱼大肉含有的大量胆固醇，对中老年人也是比较大的威胁。
很多人过了40岁，还会每天没事就嗑瓜子花生，但是这些东西自只能闲暇时少吃打牙祭，常吃上火很严重，还会引起一些口腔问题。
真正懂健康的人，一般都是“轻食主义”，高营养好吸收的食物会是他们的首选，比如下边这些食物，每天吃一些，比顿顿喝骨头汤强太多！
提起干货，大家都会想到坚果，坚果虽好吃，但是吃起来不仅繁琐，且价格也贵！南瓜子作为替代品，口感和营养价值一点也不输于坚果。
南瓜子营养丰富，而且特别适合中老年人，尤其是剥壳后的南瓜子仁吃起来十分的方便、过瘾！不仅如此，经常吃点南瓜的人可以润滑肠道，对于中老年人来说非常适合！
其次，南瓜子仁建议选择内蒙，由于那里独天得厚的自然环境，所产的南瓜子仁不仅个个粒大饱满，吃上一粒，满嘴生香！好吃有营养，关键还易吸收！
民间也流传着这样一句话 “中国柠檬看四川，四川柠檬看安岳”。
安岳 的气候非常适合柠檬生长，这里保留了最传统的种植方法 ，所以栽培出来的柠檬更加美味多汁~
相比普通的柠檬，安岳柠檬最大的优点就是 酸度够！味够浓！汁水足！
经中国柑桔研究所检测，并 与国内外其他产区的柠檬比较得出 ，安岳柠檬含柠檬油、可溶性固形物、柠檬酸、出汁率、果胶 等各项指标 均处于领先。
安岳柠檬切开的时候，一股浓郁的的清香扑鼻而来，让人感觉神清气爽，切面上是饱满得溢出来了的汁水， 光看图片唾液腺都自觉发达了起来~用手轻轻一挤，充沛的汁水瞬间流了下来！
柠檬富含丰富的维生素，中老年人要保证每天喝温开水，放一两片柠檬，轻松补充各种维生素~
平时一杯普通的柠檬水就需要十几块钱，现在9.9可以买一堆，每天喝一杯，营养又实惠~自己做的也更加放心，味道也不比外面的柠檬汁差哦~
桑葚干其实就是用新鲜桑葚晒制而成，营养丰富好储存。相比新鲜桑葚，该有的营养成分一个都不少，喜欢喝水果茶的朋友，一般都会备上桑葚干。
桑葚干不仅保留了桑葚的营养，还富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于上了年纪的人来说，每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！
其次，桑葚干不仅可以当做营养美味的零食吃，还可以用来泡水喝，还可以泡酒、熬粥等等，肠胃吸收比较差的人可以平时当作茶饮，久而久之，对身体比较好~
“关中河山，终南最名，中国甜瓜，阎良为甚”，中国甜瓜大概就是以阎良所产风味是最好的，阎良甜瓜更是被评为“中国地理标志性产品”，阎良甜瓜已经成为当地的标志性产品，享誉海内外。
阎良甜瓜不仅好吃，而且在其他营养方面都比西瓜高很多，而且带着清新宜人的瓜香，让人忍不住就想多吃两口。
甜瓜的皮非常的薄，切开甜瓤，映入眼帘的是白皙瓜肉，汁水依附在瓜肉上，盈盈透亮犹如美玉一般！
阎良甜瓜不但好吃，营养还丰富，含有多种矿物质及维生素，可补充人体所需的能量及营养素，非常适合孕妇、老人小孩日常食用，买几个回去是不错的选择。
番石榴又叫芭乐，分红色和白色品种，绿色果皮，粉嫩香甜的红心芭乐亦是 稀有珍贵的品种。
番石榴看起来平平无奇，其实它含有非常丰富蛋白质、氨基酸、维生素以及人体所需的各种微量元素，比苹果、梨的营养要高出好几倍。
水灵灵的红心芭乐散发出淡淡的清香，皮薄肉厚正是它的特点，切开绿衣之下，粉嫩果肉让你无法抗拒。 嫩绿多汁，一口吃下满满的幸福感，犹如回到初恋般感觉。
捧在手上，就能闻到浓浓的香味，切开果肉，就像西瓜一样红彤彤的，非常诱人~不管是闲暇时，还是饭前、饭后都可以来一个， 解腻又饱腹，多吃也不怕胖，果皮到果心都可以吃，可食用率很高！
低糖、低热量、高营养，还能消暑解渴，中老年人夏天吃再合适不过~
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