未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
中国19岁男孩平均175.7cm,东亚第一!你拖后腿了吗?这份长高秘籍请收好

19岁男生平均身高比较

本组数据来源:《柳叶刀》杂志

最高与最矮

制图/张平原

国际医学期刊《柳叶刀》近日刊登一项全球身高增长研究:截至2019年,中国19岁男孩平均身高达175.7厘米,在世界身高排名中由第150位升至第65位,东亚第一;19岁的中国女孩平均身高为163.5厘米,全球平均身高排名由第129名跃升至第54名。

中国19岁男孩平均身高175.7cm,女孩平均身高163.5cm!你拖后腿了吗?一份全国各省男女身高排名显示,山东人最高,福建人排名靠后,生活中我们也能感觉到北方人整体比南方人高一点壮一点,不过专家表示,近几年南方人正在慢慢追赶。本报记者采访了厦门市妇幼保健院儿童保健科副主任医师陈晶,她从地域、遗传、营养、睡眠和运动等方面,全方位分析了影响身高的因素,如果您希望孩子长得更高更壮,就来一起学习吧!

【能长多高?】

7分靠遗传3分靠努力

陈晶表示,身高的60%-70%取决于遗传。网传福建人偏矮,也确是遗传因素在起作用。但我们在生活中也不难看到,有些父母身材矮小,子女却是大长腿;反之,有些父母很高,子女身高却一般。因此,除了遗传因素外,营养、运动、睡眠、心理以及环境也是影响长高的重要因素。如果父母身高均不理想,就必须重视剩下30%-40%的非遗传因素。

【怎么努力?】

营养好睡眠足运动对能增高

如何干预非遗传因素?陈晶建议,在饮食方面,注意营养均衡和蛋白质的充足摄入,少喝碳酸饮料,少吃油炸食品、反季节蔬果等;纵向弹跳类的运动能有效帮助孩子长高,可利用下午放学后半小时的时间,进行跳绳、篮球等体育活动。虽然学生课业繁重,但学龄期的孩子最好不要晚于22:00睡觉,一天需保证8-9小时充足的睡眠;此外,家长不要给孩子施加过多压力,要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境,快乐的情绪也有助于长高。

性早熟和肥胖会减分

陈晶提醒,想知道孩子还能不能长高,不是取决于年龄,而是骨龄。骨龄一旦成熟,身高也就失去了线性增长的机会。

是否人人都要检测骨龄?陈晶说,3岁以上的孩子,如果身高比同龄儿明显矮小或高大,都说明生长发育异常,需要测骨龄。此外,如果女生8岁之前、男生9岁之前出现第二性征发育,女生10岁之前出现月经来潮(俗称“性早熟”),也需到医院测骨龄。

为什么性早熟会影响身高,陈晶解释说,在性激素的作用下,身高快速增长,短期内的身高突增会导致骨骺过早闭合, 骨骺线 一旦闭合,长高的空间也就基本消失了。所以,性早熟儿童的生长周期会明显缩短,最终使其成年后的身高比一般人矮。

陈晶表示:“疫情期间,由于孩子待在家里,缺少运动,很快就肥胖起来。肥胖也会引起性早熟,导致骨龄偷偷增大,加上网课,过多的屏幕暴露,会抑制大脑褪黑素的分泌,也容易让孩子性早熟。”

【“亡羊补牢”?】

这些做法都是“拔苗助长”

误区1 晚长更高

在孩子生长迟缓时,很多家长盲目乐观等待,固守“晚长”的老观念。也常有人安慰身高不理想的朋友:“23岁还能蹿一蹿!”事实上,这种说法是不科学的。所谓“晚长”,在医学上是指青春期发育延迟。现在的孩子由于营养摄入充足等因素,普遍发育较早,不能用上一代人的发育时间来判断。如果骨龄已经与年龄相匹配,就不会“晚长”了。

误区2 盲目进补

有部分家长,喜欢盲目给孩子进补,“他们会给进入青春期的小孩吃一些诸如小公鸡炖田七之类的食物,以为有助于长高。这些东西都是‘民间偏方’,没有得到科学验证,也许短期内会帮助孩子迅速长高,但是以牺牲骨龄为代价的,得不偿失。”陈晶提醒家长。

误区3 口服 增高药

有传闻说足球明星梅西因为体内生长激素分泌出问题,11岁以后就不长了,被称“侏儒”,14岁时,只有140cm的梅西开始注射生长激素治疗,最终长到169cm。这导致很多人以为吃生长激素可以长高,首先要强调,生长激素有严格的使用标准,需在医生的指导下注射,且必须在骨骺线完全闭合之前用才有效,如果骨骺线已经闭合,就是每天打七八针都没用,反而会引起 肢端肥大症 。另外,生长激素无法通过口服补充,市场上所谓的“增高药丸”都是智商税。所以梅西是在正确的时间内做了正确的事。

误区4 倒吊能增高

所谓“倒吊增高法”,是通过“倒吊”的方法牵引、拉伸骨骼达到长高的效果。这就是骨科或康复科的牵引原理,对于某些骨折、关节脱位、脊柱损伤导致的身高缩短,牵引术具有一定的帮助恢复身高的效果;对于驼背、脊柱侧弯的患者来说,脊柱牵引也可以帮助“增加”一定的身高,但是对于正常的健康人,想像扯“油条”一样长高,不太现实。另外,“倒吊”非常容易发生肌肉、韧带或者关节损伤。如果吊的时候绑得不扎实,摔下来,还有发生颅脑损伤、高位脊髓损伤,甚至截瘫、死亡的风险。

【预测身高】

男生预测身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5

女生预测身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2±5

(本报见习记者 许舒昕 通讯员 张文婷)

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP阅读全文并永久保存 更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
孩子长个这4大误区,很多家长还在犯!快纠正,别等停止发育才后悔
为什么这么多孩子错过了黄金长高期?他们用生长激素会有作用吗?
不要让这些误区,影响孩子的身高
关于孩子的身高,父母常常存有四个误区,别把身高完全寄托于遗传
【健康加油站】父母矮,孩子就一定长不高吗?
春季是孩子长高的黄金期,这样做可让孩子长个子
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!