生命在于运动,不同的人喜欢的运动方式不同,有的人喜欢做高强度的运动,比如健身,打篮球,踢足球,也有的人,则喜欢相对低强度的运动,比如打太极,走路等。
在所有的运动里,走路无疑是最受大家欢迎的,而且老少皆宜,走路不受时间和空间的限制,在任何时候,任何地点,只有你想走路,随时可以动起来。
走路属于低强度运动,所以只是走几十步是达不到锻炼效果的,要想达到锻炼效果,一般认为,每天走路的步数最好能达到五千步。
不要小看走路,走路虽然属于低强度运动,但如果你的身体出现异常,那么走路时很容易出现异常表现。
第一,看走路的精神状态,一个健康的人,走路的时候昂头挺胸,精神抖擞,但如果身体有疾病,那么走路的时候很容易出现萎靡不振,甚至无力行走。
第二,看走路的步态,一个健康的人,走路时步态大小合适,步履矫健,但如果走路的时候出现异常的步态,比如蹒跚步态,剪刀步态,跛行,抖动步态等,则要警惕疾病来临,特别是颅内疾病。
第三,走路时注意呼吸的情况,走路属于低强度运动,走路的时候呼吸应该非常平稳,可如果走不了两步路就气喘吁吁,出现明显的呼吸困难,则要警惕疾病来临。
第四,走路时注意有无胸痛胸闷,很多人走一段路就会感到胸痛胸闷,不得不停下来休息,这样才会好一点,这个时候要警惕冠心病的出现。
第五,走路时注意有无头晕头痛,大脑是人体司令部,控制着我们的肢体动作,如果走路的时候出现头晕头痛,势必会引起走路不稳。
第六,走路时注意有无肢体麻木,很多人走路的时候,突然出现一侧肢体麻木,甚至伴有明显的活动障碍,这个时候不要忽视,很可能是血栓性疾病来临的征兆。
第七,走路时注意有无关节疼痛,膝关节在走路过程中发挥着至关重要的作用,如果膝关节出现异常,走路的时候会有膝盖疼痛,甚至活动障碍,或者出现关节异响。
第八,走路时注意有无腹痛腹胀,很多消化道疾病的人群,在走路的时候会出现异常的腹痛腹胀。
60岁开始,疾病的发生率更高,所以60岁被称为寿命决定期,60岁开始,如果走路时有八个表现,则提示你要体检了,若你八个都没有,那么恭喜你,长寿会离你更近。
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