冬去春来，很多人都想在这个季节，好好给身体补一补。
现在人们的学习、工作、生活等各种压力较大，常常熬夜、加班，导致透支精力，过度耗伤气血，出现头昏脑胀、精神疲惫、体力下降、记忆力减退、注意力不易集中、怕冷、睡眠障碍等身体虚弱的表现。有人买来各种补品，希望能补养身体，但常常事与愿违，达不到效果。
那么，身体虚弱应该怎样调补呢？下面，珠海市人民医院中医科主任医师黄庆仪给您答疑解惑。
01
哪些人需要调补？
调补的目的，就是固本培元，使精微物质藏于体内，提升身体正气，防止邪气侵入。通过对身体进行适当的调补，使气血充盛，阴阳平衡，从而改善体质，提高身体的抵抗力，防止病邪的侵袭。达到“正气存内，邪不可干”。有以下几种情况的人，应该进行调补：
1.大病初愈之人：患了大病，往往会耗伤机体的气血阴阳，导致身体虚弱，在疾病痊愈之后，应及时给予调补，使身体达到阴阳平衡的状态。
2.手术愈后之人：各种手术，都会损耗机体的气血，在手术愈合之后，应该及时进行调补。
3.患有慢性疾病的人：长期损耗机体的气血，导致脏腑功能减弱，需要进行调补。
4.容易感冒之人：往往是脏腑正气不足，邪气容易趁虚而入，侵袭人体而得病。正如《内经·素问·评热病论》云：“邪之所凑，其气必虚”。可通过调补，改善人体脏腑功能,使气血充盈,卫外固密,外邪难以入侵,内邪难以产生,不易发生疾病。正如《内经·素问遗篇·刺法论》云：“正气存内，邪不可干”。
5.中老年人：脏腑功能逐渐减退，气血生化不足，身体逐渐虚衰。正如《内经·上古天真论篇》云：“（女子）五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”。“（男子）五八肾气衰，发堕齿槁，六八阳气衰于上，面焦，发鬓斑白，七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，八八则齿发去”。需通过调补气血，提升脏腑功能。
6.成年女性：在特殊时期，如育龄期女性月经干净后，或流产后等容易耗伤气血，需适当的调补。
7.亚健康人群：长时间承受各种压力，长期熬夜等，容易耗伤气血，亦需适当的调补。
02
什么季节适合调补？
中医认为一年有四季，一日有四季。对于体虚之人，不论任何季节都可以调补。并根据不同季节的气候特点，使用不同的方法。
春季万物生发，地处南方，气候较为潮湿，以平补为主。
夏季万物生长，气候炎热，以清淡为主。
秋季万物收敛，气候干燥，以清润为主。
冬季万物收藏，气候寒冷，以温补为主。民间有“冬季进补，来年打虎”说法。《内经·素问·金匮真言论》云:“夫精者,生之本也。故藏于精者,春不病温”。冬季是收藏的季节，也是进补的好时机。
当然，个体的体质不尽相同，还需要结合个人体质情况进行辨证调补。
03
进补后出现各种不适，是什么原因？
有人经常感觉气短、乏力，但服用人参后却出现胸闷、腹胀等不适；有人服用阿胶后出现口舌生疮；有人服用熟地后出现大便稀溏；有人服用鹿茸后却出现咽痛，口鼻干燥等等。这是什么原因？
以上种种情况，就是所谓的“虚不受补”，主要有以下原因：
1、没有祛除体内实邪。人的体质往往是虚实夹杂的，单纯的气虚、血虚、阴虚、阳虚而是比较少见的，往往会同时兼夹有气滞、血瘀、痰湿、水饮、食积等实邪，这些实邪，导致气机阻滞不通，影响脾胃的运化功能，妨碍了水谷精微等营养物质的生成、输送。此时，如果不先祛除实邪，服用的补品，容易瘀堵在脏腑、经络而郁结、化热，就出现“上火”等症状。因此，在进补前，一定要先辨别体质，有实邪者，先祛邪再施补，才能达到预期的效果。
2、没有进行辨证调补。怕冷之人，有属于阳虚者，也可能兼有血虚的情况，此时，就不能单纯温补阳气，而需予以温阳与补血相兼，才能达到理想效果。
3、没有顾护脾胃运化功能。《内经·素问·经脉别论》云：“饮食入胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳,揆度以为常也。”人体进食后，要经过脾胃的运化，生成精微物质，营养周身脏腑，达到补养之效。
4、对于脾胃虚弱之人，在调补前，应先调理脾胃，服用一些中药的“开路方”，使脾胃的运化功能正常，再予以调补。
5、有些药物或食物不容易消化，可适当配伍有助消化吸收之药。如阿胶为补血佳品，但较为滋腻，不易吸收。使用阿胶补血时，可配伍山楂等活血消滞之品以助吸收。
6、有时需调整服用方法，如红枣为健脾补中之佳品，但红枣皮难以消化，不适宜生吃，可以煮红枣水，有助于吸收。
04
调补身体需要注意哪些事项？
1.防止暴饮暴食，饮食不宜过饱，不食生冷寒凉、油腻之食物。以免饮食积滞，损伤脾胃运化功能，不但达不到补益的效果，还会损伤身体。
2.进补食材不是越是贵越好，进补并非只有人参、鹿茸、冬虫夏草等昂贵之品，调补不应以贵贱而论，应以适合自身体质的为最好。
3.调补要因人而异。不同人的体质可能各不相同，进补就不能使用同一种方法。
4.调理身体要循序渐进。调补的目的，是让身体达到阴阳平衡，气血调和的状态。俗话说，“冰冻三尺非一日之寒”，“病来如山倒，病去如抽丝”。一个成年人的体质，是经过多年慢慢形成的，因此，调补身体不能急，要遵循“用量适当，持续时间长”的原则。经过一段时间的缓慢进补，才能达到改善体质的作用。
5.感冒、发热、胃肠炎等急性病时要停止进补，待急性病痊愈后，再根据身体的情况，辨证施补。
6.补气药不能与萝卜同服。萝卜有较强的下气作用，萝卜与补气药同服，可减弱补气的作用，故补气药不宜和萝卜同服。
05
有什么药膳靓汤推荐呢？
01
人参炖鸡
【材料】新鲜鸡肉100克，人参5克、红枣15克，陈皮2克，生姜10克。
【做法】清水洗净鸡肉，切块，焯水。将炖盅洗净，加入适量的凉开水、鸡肉、人参、红枣、陈皮、生姜，隔水炖煮90分钟左右。
【功效】大补元气。
【适宜人群】气虚之人。
【禁忌】尿酸偏高者，对上述食材过敏者。
02
参、茸炖乳鸽
【材料】新鲜乳鸽1只，人参5克、鹿茸5克，生姜10克。
【做法】清水洗净乳鸽，去皮、头、足、内脏，切块，焯水。将炖盅洗净，加入适量的凉开水、乳鸽、人参、鹿茸、生姜，隔水炖煮90分钟左右。
【功效】温补阳气。
【适宜人群】阳虚之人。
【禁忌】尿酸偏高者，对上述食材过敏者。
03
沙参玉竹煲猪骨
【材料】猪脊骨200克，沙参、玉竹各10克，陈皮2克，生姜10克。
【做法】清水洗净猪脊骨，切块，焯水。将砂锅洗净，加入放入适量的饮用水、猪脊骨、沙参、玉竹、陈皮、生姜，用武火煮沸，再用文火煮60分钟左右。
【功效】滋阴润燥。
【适宜人群】阴虚之人。
【禁忌】尿酸偏高者，对上述食材过敏者。
04
当归生姜煲羊肉
【材料】鲜羊肉100克，当归、枸杞各15克，花椒2克，生姜30克。
【做法】清水洗净羊肉，切块，焯水。将砂锅洗净，加入适量的饮用水、羊肉、当归、花椒、生姜，用武火煮沸，再用文火煮30分钟左右，加入杞子煮开即可。
【功效】补血，冬季食用可以温补身体，抵御寒气。
【适宜人群】血虚之人。
【禁忌】尿酸偏高者，对上述食材过敏者。
医生名片
黄庆仪，主任中医师，硕士研究生导师。师从全国名中医梁冰教授、颊针疗法发明人王永洲教授。世中联古代经方临床研究专委会常务理事，广东省中医药学会经方临床研究专委会常委，广东省中医药学会治未病健康促进专委会常委，广东省中医药学会中医膏方专委会常委，珠海市中医药学会治未病专委会常委，珠海市医学会健康管理学分会常委，珠海市医师协会内分泌与代谢病医师分会常委，珠海市中西医结合学会治未病专委会常委。从事中医内科工作二十余年。
擅长：使用颊针疗法治疗头面部、颈背部、胸腹部、四肢的各种痛症、内科常见病、多发病。辨证使用中医药治疗各种咳嗽、头晕、头痛、失眠等内科疾病；亚健康状态的中医调养、膏方调养。中西医结合治疗糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病。
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