气虚、血虚、阴虚、阳虚的人该如何养生保健？

十女九虚，血虚对女性的危害极大，医学界有句话说女人是血做的。女性一旦血虚，气色立马暗淡、没有光泽，更严重的是会加速身体的衰老。

世界上没有任何一件化妆品，比得上血液充足带来的气血好更珍贵。青春美貌靠的是良好的血液循环和健康的体魄。那么我们需要及时看出来自己是不是血虚，下面有4种血虚的变现。

1、蹲下短时间站起来感到头晕。

血虚的女性最容易出现的情况就是蹲下一分钟，站起来瞬间会感到眼前发黑、头晕，要休息好一会才能正常。

2、神志不清，功能退化。

具体表现为记忆力不好、失眠多梦、心力交瘁、一动脑就累，都是由于心与心之间的供应不平导致的。

3、全身乏力、容易疲劳。

血虚的朋友很容易感到身体乏力，在过度疲劳之后容易头晕心悸。另外一个表现就是嘴唇、指甲颜色都很浅，脸色发黄或惨白。

4、体温跟随外界变化。

容易跟外界的温度上下波动，比如外边冷身体就会发凉，外边热身体就会发热，到冬天手脚冰凉，夏天到空调房会怕冷。

如果你已经知道自己属于血虚，想要治疗，要记住一句话“药补不如食补，食补不如精神补”，简单而有效的方式就是通过日常生活调养进行治疗，下面有四点分享给大家。

一、饮食方面。多吃这些食物：

1. 黑芝麻促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2. 红枣 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3. 猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4. 藕 莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
5. 胡萝卜 入脾胃经和肺经，是补血上好食物。
6. 桂圆肉 对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
7. 黑豆 助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能
8. 黑木耳 养阴补血、润肺明目。
9. 乌鸡 乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
10. 红糖 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

二、中药方面。可以服用当归或阿胶或何首乌等相关的汤药或美食。

三、精神补+闭目养神。

“食补不如精神补”指的是血虚的人容易精神不振、失眠健忘、注意力不集中，因此我们可以通过加强注意力、提高精神状态的锻炼来促进这种情况的恢复。

中医认为，“久视伤血”，血虚的人要特别注意眼睛的护理与修养。注视久了适当的眺望远方、做一下眼保健操或干脆闭目养神。

四、缺乏运动 缺乏运动也是导致血虚的一个重要因素。长期体力劳动过度则易过劳伤气，气虚也会逐渐导致血的生成不足。习惯长期熬夜，生活不规律，该睡不睡，该起床时不起床，也会使机体的血气恢复变慢，夜间造血的时间不足。

五、女孩子们觉得瘦才是美，因此节食缩餐的大有人在，殊不知脾胃功能会因此而受伤失调，而脾胃功能失常是造成血虚非常重要的原因之一。