一场疫情让大多数人明白，免疫力是最好的“特效药”。中医认为，正气存内，邪不可干。人体“正气”足，即抵抗力和免疫力强，就不容易得病。
国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意17岁开始跟师学中医内科，至今从事中医临床已有50余年。他始终认为，增强自身免疫力不是“突击战”，而是一场融入生活点滴的“持久战”。
“道理说说不难，但要做到并不简单。我问你，晚上10点前入睡，饭吃八分饱，保持好心情，天天坚持，做得到吗？”陈意列出几条简单的“道理”，就把记者难住了。
“很多人一提到养生，就问该吃点什么，其实并不正确。”陈意说，中医强调心理养生，但往往被忽视。
为了证明这一点，他特意从书架中翻出嵇康的《答难养生论》给记者看。写满笔记的书页中，他找到一句话：精神之于形骸，犹国之有君也。
“你看，精神和情志对于人的作用有多大，人有七情，只要你能将情绪调节好，大病自然不会缠身。”陈意说，人应该敬畏大自然，迎合天地。在春三月，阳气升发，人应与春之阳气相应，机体代谢旺盛，所以春宜养阳。最近阴雨湿冷，特别要调节好喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不解，就会影响肝气的疏泄，使体内的气机升降运行失调，阴阳气血脏腑功能紊乱而致病。春季务必保持情绪愉悦，乐观开朗，使肝气顺达、气血调畅，才能正气内存。
怎样才能保持好的心情？活得简单纯粹一点，减少物质的需求。
对于看病这件事，陈意还真不怕烦。至今，他每周还保持5天在外坐诊的频率。记者问他：“不累吗？”
“我喜欢这样的状态，不然浑身不舒服。”陈意说，和患者聊天，听他们讲“故事”，也是养生法。
陈意说他的胃掌握在爱人手上，爱人做什么，他就吃什么。但他又很挑剔，喜欢吃时令的。
“昨天在菜场看到螺蛳不错，买来养一个晚上，今天吃。”清明前后的螺蛳是最好的，鲜嫩不失肥美，民间有“清明螺赛过鹅”的说法。
中医认为，螺蛳味甘性寒，可以清热明目，而且还能治黄疸、痢疾、痔疮等疾病。不过因为螺丝肉性寒，所以脾胃虚弱消化不好的人，还有体质差的人要少吃。
“正月葱，二月韭”是民间的说法，性温的韭菜最宜人体阳气，因此在春季吃韭菜，可以增强人体脾胃之气。如果爱做面食，用韭菜包饺子、包子，也适合当下吃。
对于进补，陈意不刻意，但也有自己的坚持。他会用参煮水喝，这个习惯已经坚持了十余年。
“西洋参偏凉，生晒参偏温，两者药性中和，留下补性，可以补气。”陈意说，取6克西洋参和6克生晒参炖水，次日一早空腹喝，每天一次，5天一换。
大家都说生命在于运动，但陈意更强调生命在于平衡。也就是说，在运动、饮食、睡眠的过程中，都应有一个度，超过这个度，人体就会出现健康隐患。
50岁前，陈意很少运动。人到中年后，他也出现了“三高”，那时候便意识到“动”的重要性。最初他选择爬山，后来膝盖吃不消了，便选择了走路。每天晚餐后，他和爱人从家出发，沿着西溪河走到留庄，再回来，刚好一个小时。走的时候，正视前方，手臂自然摆动，幅度可以大一点，走到微微出汗，或者有点喘但能完整地说一句话就好。
春天不时有寒潮侵袭，乍暖还寒。暖冬时节，由于天气不够寒冷，肾水收藏不足，来春木气生发，容易生病，而“倒春寒”恰好能放缓木气生发节奏，加大冬令收藏力度。
春天做好防寒保暖，有利于维护人体阳气，不使阳气受遏，来预防疾病。此时，就需要“春捂”，不要过早脱去棉衣，以防风寒侵袭，引发感冒、关节炎等。冬春交替之际下半身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要脱得太早。
如何掌握好春捂的尺度？对老年人来说，气温持续在15℃以上，而且比较稳定时，可以不捂了。
来源：浙江老年报
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