君说东山高，我言北海深。行家眼里，没有拳种，只有原理。我以前不懂太极，后来拜师学习。学拳和练拳，这是一事两面。学东西，听师父话，最好动动笔，写写笔记，加深记忆。学完拳，回去趁热打铁，好好消化，做到身上理解。内心得法，身上明白，这就进步快。功夫分内外，外学筋骨结构，内修腔劲功力，形成拳势循环，最终内外合一。势是什么，势是功的表现。譬如说，导弹有导弹的势，航母有航母的势，用途不同，但都具备实力。书法如是，颜体的势，与柳体不同。行家看拳，不看招式，只看你成不成势。身上成势了，说明有功夫，没势就是空转。劲不走空，唯有内功。譬如劈劲，手臂下劈，横膈膜一撑，内压塌缩，涌向后背，劈劲肘沉，后背张力极大。你看退步压肘，内腔走前轮，内压催张肋骨，带动轮臂压肘。高手用肋劲，比肘劲还明显，肘没怎么动，都是肋带着走。
民以食为天，拳以劲为道。劲不是死的，忌讳拿死力，规避局部憋僵。劲是流动的，时而松，时而紧，松紧总在弧上交替。这个螺旋，那个整合，弄清楚一件事，一个式子，究竟是什么结构，到底练什么。比如白鹤亮翅，两臂打开做什么？占有四十五度斜线，肩胛夹闭下卸，与手臂做螺旋牵拉。白鹤亮翅练好，竖脊劲非常强，能明显感到椎体校正，且张力极强。股沟掖藏，半坐不坐，坐骨找那个高凳儿，不架肘，肱骨拧下来，沉着，压缩背阔肌，盆腔沉，四头肌启动，膝盖稳住，腘窝大筋腾起，上领下坠一条线儿。闭胛卸胛交替，拔腰坠盆对立，这种结构要做出来。披身捶，带有明显拧绞劲，手臂拧，扣肩沉肘。肱骨与尺桡，一对反向螺旋关系，没有这种矛盾，手臂劲还是直的。披身捶，腰力纵横，纵在竖脊，横在侧腰鼓荡。抱着丹田，磨荡背与肋，这是披身捶。这种捶法，不离腰力错刹，转腰四十五度，必有抱丹暗刹。小腹特给力，到点刹停，腰间陡然一整。
混元一气，鼎内沸腾。练拳没感觉，一是心不静，体感燥乱，找不到门。二是不得法。一定要修内功，没内压运动，还是空泛的，于是只能拙力。练得好一点的，结构力很强，筋骨劲非常好。再好一点的，能用结构变化，训练导引内压，循环周身。小腹丹田运动，这是核心，丹田引发内动。内动，就是内压运动。内压是什么，用手指插插肚子，侧腰，人天生有股内压力。人自出生，离开母体后，体内的一股密封力道。吊丹使内压纵横，旋腔使内压盘活。通过意的导引，使腔壁运动，不必管内压是何物，练好丹田，腔壁，筋骨结构，内压会顺应拳式，自然游走。内腔运动，一直被人忽略。强调腔壁，因为腔壁筋膜最为丰富。摘开筋膜，内压通过来，漫布周身。筋膜同样遍布周身，内有窍孔空间，这是内压通路。目前国外研究，对筋膜认识很高，有解剖学实践，甚至认为，筋膜是另一器官。我们的先祖，很早就发现，筋膜价值作用，尤其武学。太极拳，讲究内圈带外圈。练好腹腔自旋，进而利用结构，百十个式子，上千种劲别，变着方儿的，节节通关，使内压成势，周身导流循环，活化球状势能，这是混元本质。
