衰老是我们人体十分自然的生理现象,与年龄、基因及生活习惯紧密相关。
年龄和基因我们没办法控制,但是生活习惯却可以由我们自己做主!
为什么有些人40岁看起来像30岁,但有些人40岁却像50岁,生活习惯在这里就起到了很大的影响!
今天就一起来看看加速器官衰老的几种食物与坏习惯,避开它们,让岁月不留痕迹!
一
心脏催老器:高脂食物
高脂食物不仅会让人长胖,还会增加心脏负担!
脂肪、蛋白质含量高的食物比普通食物要难消化,如果摄入过多,会让胃部膨大,使心脏膈肌位置升高,就会影响心脏正常的伸缩与舒张,加重心脏负担。
此外,在消化食物的过程中,胃肠部血液较集中,心脏冠状动脉供血不足,也容易诱发心绞痛、心律失常等。
二
肾脏催老器:浓汤
很多人都认为,鸡汤、猪骨汤等长时间熬制的浓汤营养价值丰富,可以“大补”,但小心,浓汤喝太多,肾脏不友好!
肉汤与肉的营养价值相比,除了汤中脂肪含量较高,基本上没有其他营养素能超越肉本身。
而且,经过长时间熬煮,肉汤中嘌呤含量非常高,对肾脏的代谢压力较大。
此外,较多或长期摄入浓汤,容易引发高尿酸血症,还会引起痛风发作。
三
肺部催老器:烟
吸烟有害健康!众所周知。烟草燃烧时,会产生上千种化学物质!其中包含40多种致癌物。
吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核,且吸烟量越大,吸烟年限越长,疾病的发病风险越高。
有证据提示,吸烟可以增加支气管哮喘、静脉血栓塞症、睡眠呼吸暂停、尘肺的发病风险。
四
肝脏催老器:酒精
酒精需要肝脏代谢,长期过量饮酒会导致酒精性肝病,通常表现出脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化,严重酗酒者可诱发肝细胞坏死,甚至肝衰竭。
中国居民膳食指南2022建议成年人每日酒精摄入量不超过15g,以30°白酒为例,50ml左右也就是一两的白酒就含有15g酒精。
五
眼睛催老器:摸黑玩手机
现代社会,人人离不开手机,白天办公离不开,夜晚娱乐更离不开!
尤其是晚上,结束了一天的工作,抱着手机躺在床上,灯全关掉,静静地玩耍。
实际上,黑暗中玩手机非常伤眼睛!黑暗中看手机,容易造成眼压升高,长此以往容易引起青光眼!
六
腰椎催老器:葛优躺
“葛优躺”风靡网络,不少人纷纷中枪!工作一天,浑身疲累,到家就像没了骨头似的窝在沙发上。
注意:这个姿势无比伤腰!
半窝位时,腰椎缺乏足够的支撑,腰椎弧度会向前弯曲,椎间盘所承受压力增大,长此以往会导致腰椎间盘受损,脊柱侧弯等。
七
皮肤催老器:紫外线
大量研究显示,光老化是引起皮肤老化的重要的原因,会引起皮肤干燥、色素沉着等。
其中紫外线是皮肤光老化的重要原因,约占皮肤老化的80%。
长期的紫外线照射不仅会引起皮肤干燥、变黑,还有可能诱发皮肤癌,因此,在紫外线强烈时期,比如夏季中午,建议大家撑伞或擦拭防晒霜来预防紫外线带来的损伤。
联系客服