班主任，怎样提升自己的幸福度
王 莉
几个月前，为了某一本书稿的撰写，我做过一次小规模的《关于班主任幸福度》的问卷调查。调查本着真实、务实的原则，在我人际交往范围所及的安阳市七中、师院附中、北曲沟小学等八所学校进行，我邀请了60位班主任，其中有小学有初中，有城市学校，也有农村学校，包括不同年级和不同年龄段的班主任，就“做班主任，你感觉幸福吗？”和“你认为班主任缺少幸福感的原因是什么？”两个问题进行了调查，共收回52份问卷。
这虽不是官方的正式调查，但在一定程度上也有其代表性。
现将问卷答案的统计结果列表如下：
关于班主任幸福度问卷调查结果汇总
问题一： 做班主任，你感觉幸福吗？ | 收回试卷数 | 调查结果 | 人数 | 百分比 |
52份 | 1、幸福 | 8人 | 15.38% | |
2、喜忧参半，累并快乐着 | 16人 | 30.76% | ||
3、偶尔有幸福感 | 18人 | 34.61% | ||
4、不幸福 | 6人 | 11.53% | ||
5、很不幸福 | 4人 | 7.69% | ||
问题二： 你认为班主任缺少幸福感的原因是什么？ | 52份 | 1、累！工作繁忙、琐碎。 | 34人 | 65.38% |
2、责任重，心理紧张。戴着镣铐跳舞。 | 29人 | 55.77% | ||
3、报酬低、收入少。心灵和体力上的付出得不到相应的肯定和回报。 | 25人 | 48.08% | ||
4、愧对家庭和孩子，时间和心思都用在了学生身上，在学生和孩子之间顾此失彼。 | 18人 | 34.62% | ||
5、学校评价产生的压力大。以成绩考核班主任的工作给班主任造成很大的压力和负担。 | 18人 | 34.62% | ||
6、内心悲凉、精神痛苦。班主任的作用在弱化，教育学生不能达到理想的效果，学生不喜欢、不理解、不尊重老师。 | 16人 | 30.77% | ||
7、忙于繁琐的事务性工作，影响学科教学的研究，管理能力上得不到锻炼，专业发展更是无从谈起。看不到前途。 | 13人 | 25% | ||
8、工作无助，缺少学校其他部门的配合和支持，所做的工作得不到领导的肯定和鼓舞。家长对年轻班主任不信任、不支持。 | 9人 | 17.31% |
面对调查结果，我们不得不承认，在我国广大的中小学中，班主任的幸福指数不高是客观存在的现实。但是，我们依然每天都面带笑容、精神抖擞地行走在校园，承担着为祖国培育幼苗的使命，这就是责任吧？必须承认：这是一种无私的职业，这是一个高尚的群体！
幸福是什么？
专家说，幸福是心理欲望得到满足时的状态，是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。
这告诉我们：幸福是一种心情。
韩寒说，幸福不是房子有多大，而是房里的笑声有多甜；幸福不是你能开多豪华的车，而是你开着车能平安到家；幸福不是爱人多漂亮，而是爱人的笑容多灿烂；幸福不是在成功时喝彩多热烈，而是失意时会不会有个声音对你说——朋友别倒下……
这告诉我们：幸福是来自于精神层面的愉悦和满足。
范伟说，幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。
这告诉我们：幸福是相对的，来自于比较。
那么，作为中小学班主任，该怎样提升自己的幸福度呢？
一、提升境界，学会感受精神层面的幸福
百度上说：幸福的多少，来自有幸福感之事件的多少；幸福的大小，来自所做有幸福感之事的大小；幸福的长短，来自有幸福感之事持续时间的长短；幸福的深浅，来自该事在你心中地位的深浅。
我的理解是：幸福也分境界，教师追求的应该是精神层面的、深层的、持久的幸福感。要享受幸福，需要我们学会关注自己的内心，提升自己的境界。
1．享受学生成长过程的快乐
在问卷调查中，有15.38%的班主任明确表示有幸福感，这种幸福感多数来自学生成长过程的快乐。
我们学校的付晓老师在问卷中写道：“班主任工作是辛苦的，但同时也是有创造性的。如果把这项工作看成是自己创造的奇迹，转变学生错误的观念，同时与学生一起实现一个又一个梦想，那么，每天的班务是多么有乐趣、有挑战的事情啊！”
张莉老师也写道：“把自己的人生感悟传递给学生，从而去影响他们，看着学生在自己的精心指导下慢慢地成长、成熟，自己心里有说不出的快乐！”
安阳师院附中的王志国老师写道：“陪伴学生学习，与学生一同成长很快乐！很幸福！”
人生的得失不是用金钱来衡量的，人生的价值也不是由权力和地位来决定的。在这个世界，有人需要你，你就是有价值的！因为你的尽心工作而对别人产生益处，益处越大，受益人越多，你的人生价值就越大，这是个很朴素的标准。那么，对照一下，在学生成长成熟的过程中，最受益于谁？哪一步提升没有老师的辛勤耕耘、春风化雨？
2．享受职业的纯净和年轻
教师行走在校园，耕耘在讲台，每天围着学生转。生活是单一的，交际圈是狭窄的，到社会上甚至显得刻板和呆傻。但我们的工作无需尔虞我诈、无需陪酒献媚、无需曲意奉承。只要我上好课，管好班，我就活得自自在在、坦坦荡荡。不需要改变自己的本真，不需要委屈心灵的执着。
能守护这样的单纯和宁静，就是一种富有。
我曾经深有感触地写过一篇散文叫《拾回生命的翠绿》，感慨一个40多岁的人，因了这个职业，可以保持自己心底的单纯不被污染，可以保持热爱生活的激情不被磨灭，49岁生命的颜色依然翠绿！
我们的工作对象是天真无邪的孩子。他们想哭就哭，想笑就笑，自然真实；他们打打闹闹、说说笑笑，充满活力；他们上课会争吵，下课会唱歌，春天会去看花开，冬天会去打雪仗，永远不疲倦，永远兴致高。你在他们中间，怎能不被感染？
能拥有这样的激情与年轻，就是一种幸福。
所以，在这个纷纷扰扰的社会，看到昔日同学商场驰骋，不必心生羡慕；听说幼时旧友官场得意，也不必暗自嫉妒。别人光鲜和辉煌的背后，还有排挤和倾轧的无情，欺骗和虚伪的黑暗，只是你没有体验过而已。
而教师，从事着阳光下最神圣最无私的职业，难道还不够幸福？
3．享受付出后的尊重与感恩
应该说，不同的职业有不同的苦与乐。但我自私一点儿说，不是所有的职业都能被人尊重，不是所有的付出都能有人感恩。
教师最高的价值是培育人的精神，目睹学生的成长与成熟。这里不仅仅有知识的传授，更有心灵的浇灌、人生观的指导，这是教师价值观的传承，甚至是教师生命的一种延续。
教师最大的幸福是收获那么多学生的真情，这种真情融合着喜欢、佩服、感激、关心、理解、感恩。你做教师时间越久，你会发现师生情的内涵越深。
教师是个回报滞后的职业，有时要等到学生毕业几年，甚至几十年之后，他才幡然醒悟、感慨万千，他会携妻带子、千里迢迢来表达他的感激与感动。所以，有些年轻班主任只感到眼前的疲累，看不到久远的回馈。
我在拙作《扶年轻班主任上马》的前言中写过这样一段话：“教师走在校园，没有追捧尽是尊重；教师的生活中，没有恭维只有感恩！追捧会随着你权利的消失而消失，恭维会随着你地位的变化而变化，而尊重和感恩则会愈老愈醇！——于是，在我心中，教师是个美丽而幸福的职业！”
二、改变心态，学会让心灵释然
心态决定一切。幸福与否常常决定于你的内心感受。
同样一件事，由于思维方式不一样，结局会大不相同。善于辩证地、超然地、达观地看问题的人，不论遇到什么坏事、难事或挫折，心里总会充满阳光，始终有一个平和的心态、快乐的心情；相反，习惯以消极、幽怨的思维方法看问题的人，遇事往往好钻“牛角尖”，解脱不出来，结果自寻出无尽的烦恼和不快，到头来只能为自己编织痛苦的人生。
1．常换位，不做哭婆婆
在学校，有许多“哭婆婆”式的班主任，几乎整天生活在怨言中——怨学生差，怨家长刁，怨领导不公平，怨任课老师不负责任，怨班干部人才太少，怨教导处随意调课，怨学校开会太多，怨班费太少，怨配发的笤帚质量太差……，应怨尽怨，无所不怨。
没有谁那么幸运，总能碰到好学生，哪一个班都有差生；你的任课老师中有一个不负责任的，也许其他班的任课老师中有两三个都不负责任呢……
有一句话说“重要的不是起一把好牌，而是把起到手的牌打好！”
常做换位思考，会让自己心态改变许多。听听下面的两组话，是不是很矛盾？
任课老师说：“最不喜欢只顾自己学科，不管其他学科的班主任。”
班主任说：“班主任不仅要关注自己的学科，还要关注其他学科，负担多重呀！”
校长说：“喜欢顾全大局的教师，不以自我为中心，理解学校，理解领导。”
班主任说：“缺少学校其他部门的配合和支持，所做的工作得不到领导的理解和支持。”
人们大多习惯于从自己的角度去思考问题，于是上面的矛盾就经常存在，谁都在要求对方，考虑自己，因为各自的立场不一样。那就让我们从改变心态开始吧！真的学会换位思考，你会发现生活豁然开朗！
大家有没有发现，按照工作需求，班主任这个角色应该是超能的，几乎要无所不能——给学生谈话时是心理医生；布置教室时你得是工匠，大扫除时做监工；运动会之前你得是体育教练，文艺演出前你得是导演；学校有外出活动时你是领队，开学收费时你是会计，收不齐时你得做临时保管；上课要做严师，下课要做益友……
如果你按照这个标准去要求自己，岂不累惨？不要太逞强，我们也是凡人，劝大家不要做超能班主任！该锻炼学生就锻炼学生，该求助家长就求助家长。保姆式的班主任学生不喜欢，黄牛式的班主任也早已不符合时代的要求。
竭尽努力而不苛求圆满是理智的态度。
不是所有的活动都要获奖！
要为学生创造丰富多彩的生活，学校就会开展很多活动；要为学生营造积极向上的氛围，学校就会举行很多比赛。大型活动有军训、广播操比赛、运动会、歌咏比赛、辩论会、文艺演出等等；平时检查有卫生、课间操、黑板报等等，如果事事都要领先，次次都要获奖，岂不累惨？因为活动获奖的前提一定是班主任的全情投入、身心疲惫。
活动要不要全身心地投入，取决于它的价值与你的目的。在比赛之前自己应该有一个清醒的定位，你要什么？不要什么？
入校第一次大型比赛，比如歌咏比赛或者广播操比赛，你需要增加班级的凝聚力，提升士气。那你就必须全身心投入，高效率训练，率领全军夺得奖项，志在必得！给学生带来骄傲，让班级士气大振。
办黑板报，需要设计版面、文字组稿、配插图、写报头，我的目的是锻炼班干部队伍，所以就放手放权，扔给学生，自己当甩手掌柜，那就不要在意检查结果，做好准备不得奖，只要参与了就行。
带班要有追求，但也无需事事好强，不是所有的活动都要获奖！
不是所有的策划都百分之百见效！
大家有没有这样的经验：外出培训学习，或者听一次专家报告，或者看一本教育名家的宝典，收获多多，佩服不已，心潮涌动，摩拳擦掌。回来后立即实验、马上模仿！可是，却发现远不是那么回事，然后备受打击，偃旗息鼓，牢骚即出：咱的学生不行！这个办法根本不见效！咱学校跟人家的学校不一样！
我想真诚地对大家说——
专家名师展示的多是他们的成功之处，相信他们也有许多的摸索和失败过程，只是我们不知道而已。
再好的班级也有差生，再差的班级也有优秀生。
每一个教育活动都会有效果！但哪一个活动策划都不会百分之百地见效！
做智慧型班主任，快乐在创新，眼睛不要只盯着两三个问题学生！不要因为一个歪瓜烂梨而闻不到满园芳香，从而让自己备受打击、心灰意懒。
切记，不是所有的策划都百分之百地见效！我们如此，专家名师也如此。不同的是心态和意志。所以，不要因为个别挫败就放弃创新，削减斗志！
三、做自己的主人，学会给身体减负
在我的问卷调查中，影响班主任幸福度列首位的因素是“繁忙、琐碎、疲惫不堪”，由此导致“无暇顾及家庭和孩子”。
首先换一换心态：因为我们是小学和中学的班主任，面对的是孩子，是没有完全独立、不会完全自理的孩子，以“幼吾幼以及人之幼”之心去看学生，繁忙就变成了慈爱，琐碎就变成了体贴。
其次，我给大家几个建议：
1．工作要有计划性，不要总是被外界操纵
班主任最重要的任务是树立良好的班风，塑造孩子的心灵。其次的任务是落实学校的工作，处理突发事件。
早上张三迟到了，你把他堵在教室门口质问原因——你在被张三牵着走。
还没下第一节课，看到学生会送来卫生扣分单“黑板槽有灰，扣一分”，你气哼哼到教室，找到值日生训一通——你在被学生会牵着走。
下课回来，刚刚坐下要喝杯水，A家长打来电话说：“孩子晚上玩手机，发短信发了一个多小时，也不写作业”，你放下水杯冲进教室去找小A谈话——你在被家长牵着走。
总算把小A降服了，还没走到办公室，数学老师又拦住你说：“数学作业差三分之一没交齐。”你扭头去找数学科代表——你在被数学老师牵着走。
……
这一天，你必然疲惫不堪！
而班风建设这个大工程——班干部培养、凝聚力形成、问题学生转变、家长配合、班规的制定与执行……，你却无暇顾及。
做班主任需要智慧和策略，你的心中要有章法，工作必须有计划，一步一步地走，一点一点地实现，工作才能从容。
第三周：本周计划培训小组长和科代表，专门学习收发作业，怎样更快，怎样督促经常不交作业的同学。——这个培训会就是最重要的工作安排，至于张三没有交数学，李四没有交英语，都可以暂时不管，因为这正是下周小组长和科代表的工作对象。
周三下午：今天下午没有课，计划把第二期《班主任之友》看完，学习两个治班锦囊。——今天下午也许会有两个家长来告状，因为孩子整夜打游戏。这种事情可以暂时不管。但你该策划一个班会了，下一周集中讨论“网络的利与弊”。
周五：今天必须抽时间找小雪私下谈话，疏导心理，解决早恋问题。——至于王芳拿别人的车牌了，赵武跟老师顶嘴了，都可以暂时不理。
暑假：每隔十天打一次电话，在日历上圈下10号、20号、30号，到时坐下集中打半个小时电话，或者集中发一次校信通，就OK了。其余则可以尽情陪孩子老人了。
有计划做事，就不会忙乱。
重要的有两怕：一怕你没有计划，两眼黑往前走；二怕你的计划总被打乱，于是计划永远只是个计划，而你的班却越来越乱。
打乱计划最多的是突发事件。突发事件分大小，应该说是小事多、大事少。我个人认为只要不是打架群殴、离家出走等重大事件，就不要轻易被周围的琐事牵引而改变或者放弃你的计划。
2．学会让大脑轻松
幸福是一种精神体验，如果只是身体劳累而大脑轻松，是不会影响幸福度的。身可以累，但不要让心累！
准备一个便笺本，随时记下学校任务、班级杂事，包括自己的学习工作安排等等，1、2、3、4地列一串儿，能安排给学生的及时分发出去。完成一件打一个勾。这样保持大脑的轻松。中小学班主任班务繁多，记事有两种方法：一是用笔记，二是用脑记。能用笔记的就不要用脑记。
给自己定一个原则：做事追求高效率，时间任务要分明。争取学校的事情在学校了，家里的事情家里了。下班不考虑工作，到校不考虑家庭。进出校门时，就是切换大脑时。保持大脑的单一，这样才能保证专注和集中。
3．学会小声说话
医生说“嗓子发炎易上火，这是教师的职业病”。准确点儿说，应该是中小学教师的职业病，再准确点儿说，是中小学班主任的职业病。
上课开讲前要学会静场，开学初树立你的上课规矩非常重要。台下有人讲话时你就不要讲，不要和学生同时讲话，一人对几十个人，怎么能取胜？有的教师为了占上风，只好把“讲”变成了“喊”，甚至“嚎叫”，声嘶力竭，失了优雅也失了威严。
批评不等于要声音高，声音高不等于效力高。站在教室里吼，绝没有坐在花廊下谈的效果好。谈是轻轻的低低的，更有穿透力，更能入心入脑。低音传递的是体贴和平静，高声传递的是训斥和气恼。哪个更省力？哪个更有效？哪个更老道？
如果再学会用眼神说话，就更好。眼神能鼓励、能嗔怪、能制止、能责备，为什么不用呢？此时无声胜有声，既省了力气也教育了学生。
最后我想说：心沉静，爱才能升腾！太多的浮躁与牢骚，是因为有太多的诱惑和不平衡。放平心态，提升境界，让自己精神高尚，保持自己职业的无私与崇高，激活自己的才情和智慧，做班主任，一定会有滋有味，幸福美好！
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