对于经常生活在城市里面的人们，大多习惯“蜗居”、“蚁居”，为了能买房、买车而拼命赚钱，早出晚归，不见太阳。一些房间里面的阳光也被高楼大厦遮挡着，很多的北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里，压力、疲劳已经对自身的阳气造成了巨大的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们似乎离“阳气”越来越远了。可是你知道吗？阳气不足会导致身体越来越虚弱，原来是因为做错了下面这4件事，尤其是第3件。1、滥吃伤阳。很多人偏爱冷食，夏天甚至冬天都爱偏冷的食物，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。2、穿少伤阳。短裙、露脐装、露背装……够性感，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节、颈背和腰腹都是人体薄弱之地，最沾不得风寒受凉。3、熬夜伤阳。在中医看来，晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气盛到极点，这是阴阳交接班的时间，又是阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。4、懒惰伤阳。动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。阳气是人生命的源动力，阳气足则生命力旺盛，阳气弱则百病丛生。因此在民间有句俗话，阳气不足、人难长寿。当阳气不足时，身体还会有三种表现，就是提醒你应该要“补气”了！中医认为，“阳虚生外寒”。因为身体内热不足，抵御不了外界的寒冷,而使身体出现畏寒怕冷的情况。人体中的阳气犹如自然界中的太阳，阳气不足则体内的环境就处于一种“寒冷”的状态。人体阳气衰微，使气血循环不畅，代谢功能减慢，整个身体由于气血不足，产生的热量减少，不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，所以，人就会感觉特别怕冷。精神萎靡不振是由于体内阳气不足，机体的生命活动衰退，身体困顿，没有精神，干什么都没有兴趣，缺乏动力，懒于思考，无所事事，生活懒散。而且还会产生失眠、头痛、没有食欲、消化不良等症状。
3、胃脘寒冷
生活中患有胃寒的人很多，这主要是由于脾阳虚衰，或过食生冷食物，或不注意保暖，而使阴寒凝滞在胃腑导致的。其症状常常表现为因为天气变冷，或吃了较为寒凉的食物而引发疼痛。疼痛时伴有胃部寒凉感，喝一些热水、穿厚一些或用暖宝宝热敷，胃部疼痛感就会减轻。
说起“补气”，很多人都会选择吃中药。其实在日常生活中，我们可以通过运动、早睡、晒太阳、穿着来滋补阳气。补阳、壮阳需要顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。
冬季寒重，寒邪阴冷，如果你还是阳虚之人，适应能力较差，一定要注意保暖，防止寒邪侵袭发生病患。那么，如果一个人阳气不足，该如何驱寒补阳呢？
第一，“动”就是运动。慢跑、散步都属于运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可。第二，“动”就是按压涌泉穴。除了运动这一简单的方法之外，还有一个方法对补充阳气非常有效，那就是常按一个穴位，涌泉穴。涌泉穴是人体肾脏的第一大穴位，是很多中医都青睐的一个穴位，甚至有“长寿之穴”的美誉，经常按摩涌泉穴，能够起到补肾气、滋阳气的绝佳效果，对阳气的生发非常有帮助，而且还能够帮助男性同胞滋养肾脏、缓解早衰的现象出现。
2、早入睡，补充阳气。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧”，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。
3、穿衣饮食“暖”，不伤阳。在生活中，我们要改变一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝热水，特别是手脚冰冷、有宫寒现象的女性，平常可多喝红糖姜茶，祛湿驱寒。
4、晒太阳，补阳气。“阳光是个宝，晒晒身体好”。晒太阳有补阳气、补正气的功效。晒太阳时，让阳光晒过头顶，时间最好是在11-13点之间，这时日光的阳气比较充足。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
阳气是生命的根本，只有防病者才能长治久安。所有我们一定要重视自己的身体健康，改掉不良的生活行为，多运动、多按摩涌泉穴，这样才能保证体内的阳气充沛，体质健康。
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