一本名为《原子习惯》（AtomicHabits）的好书，介绍了微小习惯带来的“复利”引发大成就。
一、tiny=mighty（微小=强大），原子=原子弹
该书的主标题是《原子习惯》（AtomicHabits），第一副标题是“微小改变，产生巨大效应”，第二副标题是“一种轻松的、被证实有效的培养好习惯和击毁坏习惯的方法”。这个标题有什么玄妙之处呢？
原子（atomic）这个词，意思是“原子的”，表示“非常小”的意思；但同时，这个单词也意味着“巨大的能量”。原子能！原子弹（atomicbomb）、原子能（atomic energy）、原子电站（Atomic powerstation）……，都是超强能量的代名词。中英文都是如此。这种看似巧合的语言现象其实包含了一种深刻的道理：微改变塑造大成就！
二、英国自行车队的神奇逆袭
作者在书中讲述了一段让人激动不已的真实历史，论证了原子习惯的巨大威力。
2003年，英国自行车运动的命运被一个习惯养成的策略彻底改变了。当时英国的职业自行车手已忍受了近百年的平庸。自1908年以来，英国车手在奥运会上仅获得一枚金牌，在全球最大的比赛-环法自行车赛中更表现糟糕——110年里没任何一位英国自行车手赢得过这项赛事。事实上，英国车手的表现令人如此沮丧，导致欧洲一家顶级自行车制造商拒绝将自行车出售给他们，因为厂商担心如果别人看到英国车手使用他们的装备，会影响其销售量。
这时，一件事情的发生改变了英国自行车队的历史轨迹——车队聘请DaveBrailsford做教练。与以前的教练不同的是，他不懈地执行一种被称为“聚合微小进步”（theaggregation of marginalgains）的战略，这是一种寻求微小利润的哲学：“如果你将事情提高小小的1％，你当你把它们放在一起时，它会得到显著增加。“
Brailsford和他的团队开始做一些微小的调整。他们重新设计了自行车座椅使运动员坐起来更舒适，在轮胎上涂上酒精来获得更好的抓地力。他们要求骑手穿电加热设备以在骑行时保持理想的肌肉温度，使用生物反馈传感器监测每个运动员对特定锻炼的反应。该团队还在风洞中对各种织物进行了测试，并让户外活动车手们换上室内赛车服，事实证明它更轻盈、更符合空气动力学。
但他们并没有就此止步。Brailsford和他的教练团队继续找到了其他1%被忽视和未被考虑的地方。他们测试了不同类型的按摩膏，看哪一个最快能让肌肉恢复；他们聘请了外科医生教给每个骑手最好的洗手方法，让他们减少患上感冒的几率；他们精心挑选枕头和床垫的类型，为每个人带来最好的睡眠；他们甚至将车队车辆里面涂成白色，这有帮助他们发现了一些通常会被忽视的灰尘，因为它们可能会降低自行车的骑行性能。
随着数百个微小改进的积累，结果来得比任何人想象的都要快。在Brailsford接手后仅仅五年，英国自行车队就在2008年奥运会上主导了公路和赛道自行车比赛，在北京他们赢得了惊人的60％的金牌。四年后，当奥运会来到伦敦时，英国车手创造了9个奥运会纪录和7个世界纪录惊人战绩。同年，BradleyWiggins成为第一个在环法自行车赛夺冠的英国自行车手。第二年，他的队友ChrisFroome赢得了比赛，并连续在2015年、2016年和2017年赢得这个赛事，六年来让英国队五次环法自行车赛取得胜利。在2007年至2017年的十年间，英国自行车手获得了178个世界锦标赛冠军和六十六个奥运会及残奥会金牌，获得了五次环法自行车赛的胜利。这被广泛认为是自行车比赛史上最伟大的一次成功。
三、复利效应
假设你某一天比前一天进步了1%，你似乎感觉自己进步很少甚至几乎不可识别。但是如果你持续每天进步1%，第二天比第一天进步1%,第三天比第二天进步1%……一年下来，你可以进步多少呢？竟然是37倍！这种plus1、plus 1、plus 1、plus 1、plus1……的方式，就是成就奇迹的模式。如果是1年，2年，3年……10年，20年呢？习惯所引发的微小进步会加回到整体上变成“本金”，并在下次进步时作为基数相乘，因此是一种典型的复利形式。JamesClear告诉我们，即使进步比率比1%低很多，如果有长远的眼光对待和持续这种变化，就会有极其可观的进步。
JamesClear指出，大部分人很容易高估一个决定性时刻的重要性，而低估了每天进行微小改进的价值。我们常常错误地认为，巨大的成功一定需要大动作。无论是减肥、开创企业、写书，赢得总冠军，还是实现任何其他目标，我们总是错误地对自己施加不必要的巨大压力，强迫自己做一些要让人人谈论的惊天动地的改进（earth-shatteringimprovement）。 与此同时，1％改善并不是特别引人注意的，有时它甚至是毫不起眼，但它才是更有意义。特别是从长远来看，随着时间的推移，微小的改进可以带来令人震惊的差异。
再强调下数学运算的客观结果：如果你每天改善1%，一年后你将整体改善37倍。相反，如果你每天降低1%，一年后你的水准几乎会下降到零。一个小的开始，好的或者坏的，将积累成惊人的改变。
The 1st Law Make ItObvious （法则1：让它变得明显可及）
The 2nd Law Make ItAttractive（法则2：让它变得有吸引力）
The 3rd Law Make It Easy （法则3：让它变得简单易行）
The 4th Law Make It Satisfying（法则4：让它变得开心满足）
联系客服
