大家好，我是覃健玲。我的使命：凡事盼望。
当我们生病时，我们知道吃药。但是情绪问题呢？
在我们的日常工作和生活中，不可避免地会被各种消极情绪、焦虑、易怒、沮丧、挫折所绑架…每一种情感都像一把锋利的刀子，每次用一把刀刺伤我们已经精疲力尽的心灵。
任何事情都可以成为压垮骆驼的最后一根稻草，一旦产生负面情绪，如果我们不知道如何解决，就很容易陷入崩溃的边缘。
负面情绪通俗来讲就是爱“发脾气”
爱生气的深层原因是脾气不好=爱生气
1）性子急：想快速的操作并完成一件事
有两种可能性。一个是，除了他正在做的事情，这个人还有潜在的焦虑。他想“快点完成这件事，忙着做别的事”，否则就太晚了，影响下一件事的时间。
另一个原因是你不太喜欢你正在做的事情，也不想一直逃避它。你感到非常不安和不舒服；这两种情况都会让人非常焦虑。
2 )脾气：容易产生愤怒
还有两种：一种是对人或事潜在的“不满”：我不认为应该这样做，或者这个人和我不能处理，我不想和他一起工作。
另一个原因是，在过去，对过去的一些事情来说，存在着一种“情感上的债务”，在心里有一个“激烈的”不满和“恨”，而这些东西并没有被消除。
3）不张扬：对你关心的事情敏感
每个人都关心不同的观点，即使实践很高，也有一些特别敏感和相关的观点，在接触、头发触发之间。
具体地说，在中国文化中，有一种“面子”。所谓“人面相赠”。相互尊重始于对他人的尊重，不要触及那些敏感点。
情绪是个人内心需求是否满足的体现
我用一个学员的案例来举例说明
学员去服装店工作。一天，在熨衣服的时候，商店里的一个小女孩弯下手，在他眼前抓住了他们。;因此感到恶心，粗鲁地说：“你病了。”一句话出来，对方就生气了，回答说：“如果你不病，我们都病了！”
一个动作引发冲突，尽管学员想让我告诉他如何表达他的厌恶，我想说的一点是：学员的厌恶是从哪里来的？
大家是否认为在别人面前用手抓是很不礼貌的。那么，她抓我的时候不尊重我，所以我非常恨她。
问下大家，你觉得女孩的行为怎么样？你也觉得不尊重？或者，你们是否感受到了彼此接近自己的意愿的友好性？也许我们对此都有不同的感觉。
问题是什么？正是在“事实”和“结论”之间。它已被学员的"内心概念"处理。
那是什么意思？让我们看看。
这个女孩的手弯曲成了一个女鬼的形式，在他面前抓住了他。
学员的内在概念：手被别人抓住，他们不被人尊重。
结论：女孩不尊重我
个人内在需要：被尊重的
情绪：厌恶
所以学员很生气，不是因为女孩的手像鬼一样弯曲，在他面前被抓了，但她的结论是，她不尊重我，而且还没有得到尊重的需要。
同样为这样的事实，换作小女孩：
事实：女孩们真的像鬼魂一样弯下手，在小女孩的眼前抓住他们。
小女孩内心的想法：这是个可爱的举动，表明她假装很可爱，取笑我，似乎她想靠近我
结论：她喜欢我
个人内在需要：被爱的
情绪：愉悦
面对同样的事实，结论和感受是各有不同的，对事实的解释是不同的。对事实的解释来自我们已经拥有的想法，它们一方面来自经验，另一方面来自我们内心的需求。
例如，我被爱，我受到尊重。
我们越害怕失去某些东西，我们就越会尽力去寻找或证明它在现实中的存在。
小女孩将这个事实解释为"她喜欢我"，使她快乐，也许是因为B经历了这种感觉，或者B对自己更有接受，并且认为他是值得的，所以小女孩更有可能看到别人的行为中的爱。
学员把这些事实解释为“她不尊重我”，因此不喜欢它们。也许是因为学员们受到了类似行为的伤害，或者是因为他们缺乏对自己的接受和自尊心，他们很容易看到他人行为的不尊重。
由此可见，从表面上看，大多数不良情绪都是由他人的行为造成的，而本质上是由他们未得到满足的内在需求造成的。
我们如何处理我们的情绪呢？
1）我听到或者看到了什么？
例如，当你在公司遇到一位同事时，他会看你一眼，不说话，忙着自己的事情。这些需要我们观察到的。
2）我所听到或看到的，我应该给出什么解释？
不同的人会有不同的想法，解释也不同。往住解释很容易影响我们的情绪，特别是我们的自我感觉。因此，请记住：不要随意解释或评估观察结果！
3 ）我有什么样的情感来解释？
如果你心里有这样一个想法：“如果你看见了不说话，你就不喜欢”，那么你会认为同事们不打招呼就不喜欢你，会感到悲伤、愤怒、害怕，甚至厌恶对方。
这个地方应该注意：更多地反映不同情绪的不同解释，试着从不同的观点思考，这是一个调整想法的过程。
然而，我们都有这样的经历，即使有人告诉你，“你可以改变主意，他不喜欢你，他只是害羞，”你仍然无法抑制内心的“不喜欢”的焦虑。这涉及第四个问题。
4）这个解释背后未满足的内部需求是什么，我应该如何处理它们？
无论是恐惧、厌恶、愤怒还是孤独，都是时候停止思考这种情绪是否是你经常选择和熟悉的一种情绪。往往伴随着你，将是你的情绪。
每个人的心情都不一样：有些人生气，有些人厌恶，有些人害怕。所谓的情感正是我们多年来形成的深层次无意识的一部分。这种无意识总是你第一次无意识地解释事件，从而产生某些情绪。
换句话说，我们从一开始就将我们的无意识投射到彼此和事件。
例如，我们对“不被人喜欢”的深刻理解价值很低，我们很容易感到别人不喜欢我们自己。对于不喜欢自己的人，我们总是有一种熟悉的反应，而这种反应就是我们的情绪。
大家好，我是覃健玲，心理学社群创始人，健玲老师带你提升个人修为，升级你的大脑软件。
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