吃饭开心吗？吃饭当然开心啦，美美地享受眼前的美食，一顿饕餮。吃完后长出一口气，慢慢等待食物被消化。不过，如果这个时候出现肚子胀气、腹痛等反应，整个美好的过程便会立即结束。整个人不光会难受得无法继续进食，一头冷汗，甚至胀气腹痛到无法走动，频频叫唤。
令人讨厌的腹部胀气，到底为什么会出现？
医学上将这种肚子胀气称之为腹胀，指的是各种原因导致的胃肠内气体过多，胃内压力增高，从而引起胃部的压迫性疼痛、胀气和饱胀感。产生的原因有很多，可能是生理原因所致，也可能是病理原因所致。
一、生理原因——不良饮食习惯
1、不良的进食方式
一些人喜欢边吃饭边说话，这样容易导致空气从嘴巴顺着食物一起钻进体内，最后导致胃肠内气体过多，从而胃胀气。因此进食时还是应当专心，古语所说的“食不言，寝不语”也尤其道理。
此外，吃饭时若吃得太快、囫囵吞枣也会导致无意间吸入过多气体，从而饭后胀气，并且容易导致胃肠疾病，因此进食时还应注意细嚼慢咽。并且，饭后立即吃水果也会导致水果分解的单糖物质在胃部堵塞，从而引发胃部胀气、便秘等。因此食用水果最好在饭前半小时或饭后两三小时为宜。
2、不良的饮食选择
食物进入体内，被肠道细菌分解时也会产生气体。一些食物种类由于成分构成等因素导致不易在小肠内被消化分解，继而进入大肠由细菌进行发酵分解，过程中便会产生大量气体，导致胀气。这就是我们常说的如洋葱、豆类、板栗、红薯等食物吃了容易“生气”的原因。因此，如果平常较容易胀气腹痛的人群，饮食选择上可以尽量避免进食这类食物。此外，胃部受寒、饮食辛辣、寒冷等也会导致肠胃刺激收缩，产生气体导致胀气腹痛。
3、吃得太多
对于一些食欲比较旺盛或是饥饿状态的人来说经常会出现这种情况。一次性吃得又快又多，最后导致食物在肠胃里堆积，刺激肠胃产生较多的胃酸、胰液等来分解消化食物，而过程中便会产生较多二氧化碳气体，导致胀气腹痛。这种情况可以在饭后半小时选择散步等较为缓和的运动方式，有利于促进食物消化，缓解胀气腹痛。
二、病理原因——消化道等疾病
如果长期出现胀气腹痛的症状，往往可能是消化道疾病或其他疾病导致的胃肠功能受损所致。具体可能包括：
1、肠道疾病：如肠燥症、肠道感染、肠易激综合征、肠梗阻、肠癌等；
2、胃部疾病，如胃溃疡、萎缩性胃炎、慢性胃炎、幽门梗阻等；
3、肝胆胰腺类疾病，如肝炎、胰腺炎、胆囊疾病等；
4、其他疾病，如心血管疾病、感染性疾病、以及糖尿病等其他慢性病引起的胃肠功能紊乱。
若是疾病导致胃肠功能紊乱所致的胀气腹痛，往往会较为频繁地出现，并且常伴有口臭、嗳气、反酸水、大便异常、肚子长期鼓胀等其他较为明显病症，此时除了日常生活饮食多加注意外，还应及时去医院检查，如大便常规、肝功能检查、胃肠镜等项目，看看是否需要进行药物及其他治疗，以免病情恶化。
三、心理原因
《医学中西结合录》一书中表示，90%以上的脾胃疾病患者均存在长期紧张、焦虑等负面情绪，因此可以说心理因素导致的肠胃“不通”是导致各种胃肠疾病的重要因素，大多学者如上海中医药大学附属曙光医院的龚鹏也对该观点表示认同。这是因为当心理压力过大时会刺激心脏、大脑等重要器官的供血增加，而导致其他器官如胃肠等的供血相对不足，从而出现消化道功能的瘀滞、不通，影响正常的胃肠功能，出现胀气腹痛等症状。
消除胀气腹痛，中医建议这样做：
如果排除了病理因素所致，日常出现了胀气腹痛时，首先应牢记教训，判别自己此次胀气的原因是什么，如吃得太快、辛辣生冷或其他。此外，还可以这样做减轻胀气腹痛，坚持一个月，或会看到改变：
1、保证腹部温热。可以用热水袋等热敷腹部，有助于促进肠胃蠕动帮助排气。
2、按摩腹部。可以围绕肚脐周围，顺时针和反方向各按摩几次，也能促进胃肠蠕动，缓解胀气腹痛。
3、可食用一些有利于理气消化的药食，如陈皮、山楂、薄荷茶、柑橘等促进消化，缓解腹部胀气。
4、若是本身胃肠功能较差的，可以通过服用一些有助促进胃肠消化的药物，帮助肠胃蠕动，排出气体。
参考文献：
1、宫辰：《注意珍爱你的脾胃》，2011年，《办公室业务》。
2、龚鹏、江岩、朱抗美：《胃以“温通为补”》，2012年，《浙江中医药大学学报》。
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