人们常说“养生先养心”，心脏是五脏之首。虽然只有拳头一般大小，但却是人体血液的输送地。心脏的健康，直接影响着一个人的寿命。
很多中老年人都有不同程度的心脏疾病，而随着饮食、生活习惯的改变，许多年轻人也早早地出现了心脏问题。
那么，你的心脏还好吗？如何能判断一下自己的心脏状况呢？
1、嘴唇颜色正常
一个健康、血液循环正常的成年人，嘴唇颜色应该是红润的状态。而如果近期嘴唇呈现出蓝紫色，就可能是临床所说的“紫绀”，多与心血管疾病有关。
因为人的嘴唇有丰富的血管分布，对血液循环变化尤为敏感。当血液循环不畅，比如冠心病、心梗等疾病出现后，患者就会有明显的紫绀症状。
2、呼吸顺畅
心脏功能维持良好的人呼吸是比较顺利的，如果呼吸正常规律，说明心脏功能保持良好。
心肺功能关系密切，在心脏病变的时候，很多人会出现心肌缺血的表现，常有的表现就是胸闷、乏力、呼吸困难等症状。
3、脸色红润
心脏功能维持良好的人常有的表现就是脸色红润，发现自己的脸部皮肤比较红润的人，意味着心脏功能还保持健康。
心脏是促进血液循环的动力，血液循环功能良好的时候脸部有足够的血液营养物质提供，因此气色会变得良好，人的脸色也会比较红润的。
4、手脚温暖、心率正常
手脚是人体血液循环的最末端，在室内温度正常、保暖足够的情况下，一般不会有手脚冰凉感。
但是，如果近期无论怎么保暖，手脚依旧冰凉，且经常感觉心跳加快、心慌心悸，这很可能是心脏出现了问题、血液循环有异常，需要及时检查。
5、指甲有光泽
发现自己指甲有光泽，不容易断裂、干燥的表现，这是心脏功能保持正常健康的标志。
因为心脏功能维持正常时，有足够的动力促进血液循环，四肢供血充足，指甲才会保持红润。
6、睡眠质量高
在心脏功能良好的时候，心跳速度正常，机体有足够的血液、营养物质供应，身体维持健康良好的状态，因此人的睡眠质量比较高。
很多人在心脏功能下降的时候，可能会有心律失常、心肌缺血的表现，没有足够的营养物质提供，因此很多人睡眠质量容易下降，甚至夜间睡觉时容易心慌、心悸的情况。
1、少劳累
过度劳累，最损害心脏健康。大部分心脏有问题的人，都存在过度疲劳的情况。英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。
因此，生活中，要格外注意，劳逸结合，适当给自己放松一下，切莫过于疲惫。
2、少悲伤
人的情绪，对心脏健康影响巨大。七情六欲中，心脏最怕悲伤、忧愁。
这样的情绪会使交感神经兴奋，心肌耗氧增加。如此一来，加大了心脏的负担，容易诱发各类心脏不适，损害健康。
3、少吸烟
吸烟不仅伤肺，也是心脏最怕的一个行为。
香烟中的尼古丁，会刺激到交感神经，交感神经激活后，可能会导致血液中肾上腺素水平升高，从而导致心率加快，增加心脏负担，也容易导致心肌缺氧，久而久之，导致心肌受损，诱发各类心脏问题。
1、多喝水，补充足水分
呵护心脏健康，首先要做好补水的工作，让身体不缺水。一旦缺水，便会导致血液黏稠度增加，进而增加心脏负担。
早上起床时，不论是否口渴，都要喝上一杯水，稀释血液，减少粘稠度。白天的时候，要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。
除了白开水，还可以喝点植物代茶饮，可帮助疏通血管，呵护心脏健康。
蒲叶苦丁茶：将蒲公英、荷叶和小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮，有助于消脂排毒，给血管清清淤，呵护心血管。
蒲公英，可清热，还可解腻，降低甘油三酯。荷叶有助于减少动脉硬化。小叶苦丁可增加冠脉流量，改善心肌缺血。
2、吃好油，补充α-亚麻酸
想要心脏好，食用油的选择也很重要。日常食用的大豆油、花生油吃多了，是会升高血脂，影响血管，进而影响心脏健康的。
建议适当添加苏子植物油、秋麻仁油等富含α-亚麻酸的油脂，更有助于心脏健康。
大型随机对照研究证据显示，补充α-亚麻酸，可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。降低心衰患者的死亡和因心衰住院的风险。
苏子植物油是目前已知含α-亚麻酸最高的，含量可高达67%，而秋麻仁油的含量也高达55%左右，可以根据个人口味选择食用，每天食用5-10ml即可。
3、做运动，时常拍拍手
健康的身体，是离不开运动锻炼的。人体在运动或进行体力活动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。
因为人体多做运动，就要求心脏多泵血，增大工作量，提高工作效率，这本身就是最好的锻炼。只要每天抽出10~20分钟快走，长期坚持下去，对心脏就是一种关爱。
哪怕是工作之余，拍拍手，也能有益心脏健康。
我们的手掌上许多的经络与人体内部器官、五脏都有联系。经常拍动手掌，可以很好地刺激心脏上的心经，促使经络变得通畅，让心血更加充盈。
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，直到两手发红、发热为止。在清晨起床后，可以拍拍手，刺激经络，推动全身气血的运行，助力健康。
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