想要瘦 先控糖

减肥没有太多的的捷径，“管住嘴迈开腿”，是人们经常说的一句话，但是也会有人说，我已经少吃还多动了，为什么还是瘦不下来呢？其实好好想一想是不是在没有吃饭的时候吃了零食，而零食正是那些高糖的食物，吃多了消耗不了就造成脂肪堆积，不仅不能让我们减肥，反而越减越肥，糖份太多也会让我们的皮肤黯淡无光，发黄粗糙，所以减肥最最最重要的就是控糖。

控糖不等于戒糖，有的人为了控糖，直接不吃水果和主食，这是不对的，米饭、面食中的碳水含糖确实比较高，减脂期的时候尽量要少吃，但是也不能一点不吃，因为它们除了含糖，还有人体必需的其他营养素，直接都不吃也是不行的。可以将大米与粗粮米搭配着吃，以降低糖分摄入。主食还可以选玉米，南瓜，紫薯，红薯，莲藕等食物，虽然也是含糖的，但是升糖指数低，比较适合减脂期的人食用。

减脂期可以选的必选的中糖，低糖，无糖食物。

控糖只是减肥当中的一步，营养搭配合理的饮食也是关键。

对于减肥来说一定要养成健康的饮食习惯。

换成低糖食材，让我们越吃越瘦越吃越健康。不管是不是在减脂期，精加工的米饭，饼干，糖果，蛋糕这些我们还是尽量少吃，或是不吃。所以大家想要有效减肥、瘦身的，一定要避免去吃那些会影响减肥成功的高糖食物。