情绪管理和幸福力专家
《不完美，才美》系列图书作者；海蓝幸福家创始人；复旦大学医学博士；美国范德堡大学心理学硕士；12节视频情绪课，已帮助10万人学会管理情绪。
文 | 十点君
最近流行一句话：情绪稳定，是成年人最起码的修养。
在我看来，这句话未免太残忍了些。
成年人的生活，哪有那么容易。
就在前几日，一名西装革履的男子醉倒在地铁站。
被发现时，他正满身污秽，不顾形象的趴在地上。
做销售的他，并不喜欢应酬，可为了签下单，他喝到烂醉如泥，却还不一定能签成。
他说他感觉特别委屈。
在民警为他递来水时，他抱着头，不停的说：
“对不起哦，打扰你们了，我老婆会来接我的。”
明明已经醉到不省人事，难受得不行，还在努力保持清醒，怕给别人添麻烦。
无独有偶，前几天，杭州一个男孩逆行被交警拦下后，竟然崩溃大哭。
“我加班到十一二点，女朋友又没带钥匙，这么大人不带钥匙吗。
我压力太大了，所有人都在催我。
我好烦啊，我只是想哭一下……”
发泄完之后，他又开始不停道歉：“你们去工作吧，我对不起你们，对不起……”
忍不住心酸。
成年人连不小心的一次情绪失控，事后都要跟着无数内疚和对不起。
面对生活不断袭来的种种压力，太多人习惯了沉默着崩溃。
工作上受了委屈，只能躲到厕所掐着时间哭2分钟，被同事问起，还要装没事
下了班也不着急回家，总要在车里坐会，收拾好一天的坏心情，再推开家里的门
白天工作，晚上带孩子、做家务，疲累的生活不知道哪一天才能到头，但和爸妈通话时，却永远说自己过得很好……
懂事、体面、妥帖，照顾所有人的情绪，却唯独忘了关照自己。
医学上曾有一项研究，当你说心碎的时候，神经系统其实就已经体验到相同级别的疼痛了。
这些无法疏解的愤怒、委屈、难过、失意，日子久了，便会将你拖进抑郁的状态里，身体的免疫系统降低，甚至引发失眠、头痛、痛风等等身体上的痛苦。
你的情绪里
藏着一家人的关系
有些人会说，我只是偶尔心情不好，没关系吧？但事实是，有些你意识不到的小情绪，才是生活中的隐形杀手。
你有没有遇到以下情况：
工作一整天回到家后，看到家里乱七八糟就来气
叫老公帮忙叫了几次都不帮忙，那种委屈感
刚辅导完孩子的作业，过两天她又不会的那种无力感
如果有一条中了，那你千万要小心了！
因为，那些我们以为很正常、很微小的情绪，它们会一直在暗处积累着。
久而久之，它们会爆发，变成连你自己都不敢相信的口不择言：
“这么晚你死哪里去了？你还知道回家啊！”
“我辛苦把你养大，你怎么不听话？”
“你看别人家XXX怎么怎么样……”
……
一时痛快，事后又陷入深深的自责和后悔中。
更可怕的是，情绪是会传染的。它会将一家人都拖入情绪旋涡中。
我的人生，就曾经深受其苦。
在我还年幼时，本来北大毕业的父亲，却被送去做了煤炭工人。
怀才不遇的苦闷无处发泄，弱小的我便成为了他发泄情绪的对象：不论我多么小心翼翼，总免不了被父亲一顿打骂……
在这样的原生家庭下，我锻炼出了对负面情绪强大的感知力。
父亲的一辈子的憋闷委屈，我真切的看在眼里。
他牵连给我的情绪伤害，更让我的童年痛苦不堪，这一切都让我暗下决心：
不能再让别人遭遇情绪的不幸。
从情绪受害者到心理疗愈师
我赴美苦修情绪管理
为几十万家庭化解伤痛
大家好，我叫海蓝。
为了化解情绪带来的伤痛，我苦修医学和心理学的双学位女博士。更贷款10万美金在全美顶尖的范德堡大学专攻心理学。
2008年，祖国发生汶川大地震特大灾难，在美国看到新闻时，我的第一反应就是，带着团队立马回国，为苦难的同胞提供心理救援。
3年来，我和家人驻扎在临时搭建的小棚子里，为灾区近10万名师生抚平心理的伤痛。
有些朋友不理解，你干嘛放弃美国优渥的生活呢？他们可能体会不到：为别人抚平心灵的伤痛，比赚钱更有意义！
而为了让更多人不再受情绪的苦，这些年，我不断的在各大节目分享我的心得，《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》……
杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹等50位名人，也对我的方法赞叹不已！
而真正让我开心的，还是通过情绪管理，帮助无数人免受生活中积累的情绪烦恼。
曾经有位职场宝妈丽君找到我，还没寒暄几句泪水就夺眶而出：
海蓝老师，我真的心好累啊。
白天我在公司忙活，下了班还要洗衣服、做饭、陪孩子写作业，每天累到精疲力尽。
可老公就像没事人一样，就知道窝在沙发打游戏，一开始说他他还会帮忙。后来再怎么骂都使唤不动了。总因为鸡毛蒜皮吵架，我两现在关系越来越淡。
以前他不是这样的啊，怎么结婚后就变了？
真是一声叹息，像丽君这样的，我实在见过太多了。
在心理学上，有一个“踢猫效应”，我们会本能的将情绪发泄给自己认为弱势的一方。
在追求丽君时，老公为丽君的付出，让她觉得自己是优势地位，怎么宣泄都有求必应，她也习惯了这样的沟通模式。
可婚后一起面对生活的琐碎时，两个人就变成了“战友”关系。如果丽君还用以前的方式相处，本该得到的体谅和帮助，也被她推走了。
想通了这一点后，丽君开始改变自己的生活方式：
不把关注点都放在老公身上，每天留点时间给自己，做让自己开心的事
快要发火时，就用海蓝老师的“剥洋葱法”安抚负面情绪
想寻求帮助时，等情绪稳定了再和老公心平气和的沟通
三个月下来，丽君和老公的吵架次数逐渐减少，老公不时也开始帮丽君洗碗、拖地。
周末两人放下家务，一起看电影、逛街，日子又恢复了谈恋爱时的甜蜜。
一个女人真正的安全感
是懂得和负面情绪和平相处
长大、成家、立业以后，我们习惯了不开心，可在情绪面前就像一个脆弱的小孩不知如何是好。
20岁的我们问：
如何变得更自信，敢大声表达自己的观点？
父母不理解自己，感到很痛苦，怎么办？
不得不放弃一个喜欢的人，该如何治愈自己？
30岁的我们问：
如何面对爱人的糟糕情绪，而不吵架？
在孩子面前，冲动发脾气的时候如何管住自己？
如何缓解生活工作不平衡带来的巨大焦虑？
40岁的我们问：
年轻下属越来越能干，怎样才能不被时代抛弃？
偶尔想发泄情绪，太冲动怕影响形象，憋在心里却更难受……
不敢生病，不敢放松，拿什么来缓解上有老下有小的压力？
其实，你和幸福的女人之间，只差一堂情绪课。
懂得管理情绪的人，能知道什么工作更适合自己，面对人生重要的选择知道该如何取舍，你能知道如何变成自信的人，如何经营亲子和亲密关系，带动你爱的人风生水起。
只需要你行动起来，从今天开始学习情绪管理。
千里之行，始于足下。
别让情绪真的成了关系的“癌症”，才追悔莫及！
今天海蓝博士来到十点课堂，为你带来20年心理实践总结出来，亲身检验有效的《揭开情绪的真相，把握关系中的主动权》精华课。
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