🌈要备菜和不知道吃啥的亲可以收藏留用哈👇👇
〰️每张图的具体做法都可以去主页搜索🔍哦
🌟周一:
1⃣️油焖基围虾
2⃣️白灼菜心
3⃣️脆皮豆腐
4⃣️玉米🌽小米汁
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🌟周二:
1⃣️玉米🌽鸡翅煲
2⃣️干锅花菜
3⃣️番茄🍅鸡蛋汤
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🌟周三:
1⃣️酸辣藕条
2⃣️蒸蟠龙菜
3⃣️清炒油菜
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🌟周四:
1⃣️蒸鸡蛋
2⃣️蒜香牛肉粒
3⃣️白灼小油菜
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🌟周五:
1⃣️萝卜排骨汤
2⃣️莴苣炒香肠
3⃣️豆腐肉酿
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🌟周六:
1⃣️口蘑鱼丸汤
2⃣️五花肉炒土豆片
3⃣️清炒油菜
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✔️以上是六天的三人晚餐,两大一小。如果备一周的菜,可以周末列好清单🧾,购买回家处理好,保鲜袋冷冻
〰️早上出门取出当天晚餐放入冰箱冷西藏,晚上回家可以直接下锅烹饪
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