怎么预防手脚冰凉？

霜降已过，典型的北方城市郑州，天气逐渐转凉，虽然还没有真正的零下低温状态，但这个时候很多身体比较虚弱的人，就开始出现怕冷的症状，特别是女士们更明显，出现手脚冰凉，怕冷，甚至关节怕凉，感觉风往关节里钻一样，严重者出现冻疮。

以上都是阳气不足的表现，引起阳气不足的原因有很多。中医讲心为阳中之阳，是人体阳气最旺盛的地方。生活在农村的人都知道，每年冬天每个村子都会有老人半夜去世，这就是平时有心脏病，加之冬天天气寒冷，血管收缩出现心脏梗死。所以老年人，特别是心脏不好的老人冬天一定要注意保暖。

阳气的根本在肾脏，如果肾虚就会出现各种寒冷的症状，如女性宫寒出现的痛经，男性肾阳虚除了怕冷外还会出现性功能下降甚至不育症，肾主骨，关节怕冷、疼痛多和肾阳虚有关。所以怕冷关键是你体内的阳气虚弱导致的。

寒冷的环境会给身体造成伤害，会让人得很多病。但有人得病有人不得病。其实并没有一个寒气，或者说阴寒之气存在，是寒冷和过多的真气交互作用造成了对身体的伤害。

纳粹德国在二战时做过人对寒冷耐受度的活体实验，把人放入冰点的水中，一般人十到二十分钟就会死亡，但也有个别体质好的人坚持了三个多小时。据报道，有掉入冰海中八个小时被救活的案例。这说明，造成死亡的原因不是寒冷而是体内过多的真气。

美国也做过人对寒冷耐受度的实验。他们挑选志愿者赤身露体的呆在寒冷的房间，身体泼上水，然后用大功率的风扇吹。志愿者是一个体质极佳的中年人，一开始还没什么事。随着体温的降低，各种症状就出来了，起鸡皮疙瘩、浑身哆嗦、心跳加快、血压升高。当体温降到35°的时候，人就受不了了。同样的人在做人工冬眠治疗丧失意识之后，体温降到20°c也不会产生什么问题 。一些有冬眠能力的动物，即使体温降到冰点以下，对身体也不会有什么损伤。

增加阳气的方法关键是让你自己的身体产生热量，热量就是阳气，如果通俗的讲就是动力，就像汽车的动力、排量一样，排量越大动力越足阳气也就越足，增加阳气的根本方法是增加气血。

◉运动可以增加阳气，一动则阳气升，所以如果平时容易怕冷的人，运动是最好的增加阳气的方式。

◉饮食上可以多食一些阳性的食物，如羊肉。医圣张仲景有一个经典的当归羊肉汤就是补阳、补气血的食疗方子。饮食上还可以多食一些阳性或者补气血的食物，如大枣、桂圆；或者补肾的药物如黑豆、黑芝麻、黑香菇、桑葚等等都可以增加阳气。

◉艾灸也是增加阳气很好的方法，可以灸足三里、关元这些穴位，对于手脚冰凉效果很好。

◉泡脚也是治疗手脚冰凉很好的方法，如用艾叶、生姜泡脚。