由于对身体的不重视，越来越多的人出现了脾虚的现象，影响人们的身体健康。脾具有帮助肠胃消化和吸收的作用，在出现了脾虚之后，对食物的消化和吸收就会受到影响，就会出现胃口不好，腹胀等现象。加上人们饮食习惯以及生活习惯的变化，导致脾虚越来越常见，同时也发现了一些容易出现脾虚的人，若是能够及时做好预防，脾虚不会出现，身体也会更健康。
哪些人容易出现脾虚？
肥胖的人，一般来说肥胖的人，更容易出现脾虚的现象。当出现脾虚的现象之后，对营养物质的吸收受到影响，不能及时地输送给其他组织，就很容易出现腰腹部发胖的现象。因此肥胖的人，更容易出现脾虚的现象，特别是腰腹部肥胖的人，要特别留心。
食欲不振的人，食欲不振是常见的一种现象，天气热也容易出现食欲不振的现象，这样的现象短期内就会缓解。但是，在长期出现食欲不振的现象，就要考虑，可能是脾虚了。脾虚会影响到肠胃吸收，很容易出现食欲不振的现象。因此，经常食欲不振的人，需要注意可能是脾虚了。
爱吃生冷食物的人，在夏季吃点生冷的食物，清热解暑很舒服。但是天天吃这些生冷的食物是不行的，吃太多会造成脾胃失和，说不定就会出现脾虚，对身体健康是不利的。因此在平时的生活中，寒凉的食物要少吃，在做菜的时候，常用葱姜蒜来进行调味，能够帮助逼出寒气。
睡眠不足的人，“胃不和，则卧不安。”脾胃健康的运行，有很好的安神助眠的效果。但出现脾虚的现象，自然的也会影响到人的睡眠质量，出现睡梦中惊醒，常常做噩梦的现象。并且脾虚还会影响人在睡觉的时候，出现流口水的现象，这点自己要多注意。
长期久坐不活动的人，一般脾虚就偏爱不喜欢运动的人，现在的大部分人都是上班族，需要长期的面对电脑工作，久而久之，就会出现久坐不活动的现象。这类人下半身的血液循环是不顺畅的，常会出现小腿肿的现象，若是同时出现了身体称重，四肢无力等现象，很可能是脾虚已经找上你了，需要及时的补脾。
日常如何补脾？
生活中有很多健脾祛湿的食物，山药就是很不错的选择，也是很常见的健脾的食材。吃山药健脾，还有个好搭档，就是栗子。用一把山药和一小把栗子，加上糯米一起煮粥喝，当然不喜欢糯米用大米代替也是可以的，三样一起煮粥喝，就有很好的去湿气，健脾的效果好。女性在吃的时候，可以加上红枣，活血的效果更好。
长时间的脾虚，对身体健康是很不利的。因上述的这些脾虚的“候选人”，在平时的生活中，要注意及时调整好饮食，少吃生冷食物，多吃温热的食物，这样能够很好的强健脾胃，及时的去除湿气，对身体健康更有好处。
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