怎样才能做到情志清淡（摘抄）

   

口味上的清淡这里不再赘述，主要想在这里说明一下如何才能做到情志上的“清淡”。

历代养生家把调养精神作为养生长寿之本法，防病治病之良药。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明“养生贵乎养神”，不懂得养神之重要，单靠饮食营养、药物滋补，是难以达到健康长寿目的的。

由于人的精神活动是在“心神”的主导作用下展开，所以我们首先要知道如何养神。

养神，最重要莫过于“清静”二字，指思想清静，即心神之静。静与动，是相对而言的，难道我们提倡的静，就是不动吗？当然不是，清静主要是思想专一，排除杂念，不见异思迁，想入非非，专心致志地工作、生活、学习。

现代医学研究也证实，人在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波慢波状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。社会调查发现，凡经过重大精神挫折、思想打击之后，未得到良好的精神调摄的，多种疾病的发病率都有明显上升；而经常保持思想清静、清心寡欲、心胸豁达、乐观的心态，可以有效地增强抗病能力，减少疾病发生，有益身心健康。

很多人抱怨自己没办法“清静”，现代社会竞争压力很大，诱惑很多，你能保证自己不受花花世界的吸引吗？正确的精神调养，必须要先立志，树立起生活的信念。只有对生活充满信心，有目标、有追求的人，才能很好地修身养性，更好地促进身心健康。

对于青年朋友来说，理想和信念是健康的精神保障，有了正确的志向，青年才会积极探索生命的价值，寻找生活的真谛；而对于老年人来说，“不服老、不畏老”是健康长寿的精神支柱，重视健身养体，心胸开阔，情绪稳定，热爱生活，发挥“余热”。

明代的《寿世保元》说：“积善有功，常存阴德，可以延年。”古代养生家把道德修养视作养生之根，养生和养德是密不可分的。从生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定、气血调和、人体生理功能正常而有规律地发挥。现代养生实践证明，注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，养成健康高尚的生活情趣，可以使精神获得巨大的满足感，是保证身心健康的重要措施。

竞争，是当代社会的特点之一。长期处在高节奏的竞争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象，处理不好就会影响心理健康。有些人在竞争失败后，会产生自卑感，甚至反社会的情绪。俗话说“尺有所长，寸有所短”，所谓的“全才”只存在于人们的想象中，大可不必因为一时的失利而苦恼，丧失信心。我们应在实践中不断总结经验教训，挖掘自己的潜能，扬长避短。也有些人在失败以后产生“酸葡萄”心理，当别人比自己优越时，就对别人的优点表现出一种怨恨、不以为然的抵触情绪。这种消极的心理状态会降低人体生理功能，导致身心疾病。因此保证健康的体魄，就必须培养在竞争中保持心理平衡的能力。