看似不错 但实际上却可能毁掉你的生活的9种习惯

在生活中，我们会将某些习惯视为是绝对好的，另一些则是有害和危险的。但是，如果进行更为仔细的检查后却能够发现，事实并非如此简单。事实证明，我们的生活质量在很大程度上取决于日常活动，在此之前，人们的日常活动被认为是异常积极和无害的。这一次，撸哥就要为你带来：看似不错，但实际上却可能毁掉你的生活的9种习惯。

1、尽可能多地睡觉

这个习惯之所以不好，原因在于，睡得太久反而会给之后带来不好的睡眠。长期睡眠(每天超过9个小时)可能导致抑郁、脑损伤、糖尿病风险、体重增加、心脏病、背部疼痛、阿尔茨海默氏症的风险。

正确的做法是，每天睡7-8个小时，这足够让你的身体“重新启动”。为了避免长时间睡眠，最好能够遵循以下简单建议：

在工作日和周末的同一时间起床，以免丢失你的睡眠节奏。

提高睡眠质量，为此，晚上最好不要吃东西，但同样也不要饿着肚子上床。而含有咖啡因的饮料，最好能够留在早上喝。

睡前在卧室内创造最佳温度，即16-18摄氏度。

睡前最好能够关闭电视，提前将你的手机远离床头。因为屏幕上的光芒会停止我们身体褪黑激素的分泌，而褪黑激素与良好的睡眠有关。

另外，你可以提前将第二天要做的事情先一一列出来，这样在睡觉的时候就不会过多思考了。

2、喝太多的水

通常，我们都被建议要多喝水，这样对身体有益。但事实上，如果饮水真的过多，那也是危险的。水中毒会导致非常严重的健康问题：肾衰竭，肺或脑水肿。健康的肾脏每小时可以处理不超过1升的水。因此，如果你在短时间内喝几升水，可能会危及生命。即使喝水的数量没有变得至关重要，过量的液体也会使整个身体承受压力。

因此，喝太少的水和太多的水都是危险的，你可以根据你的体重来查看最佳饮水量。此外，常规情况，我们都应该遵循一些饮水方式：

醒来后立即喝一杯水。这会触发消化系统，促进快速唤醒。

感到饥饿时，可以尝试喝一杯水：我们的身体经常使人感到口渴和饥饿。

如果你感到疲倦，请多喝水，因为这是脱水的迹象之一。最好喝一小口，以免加重肾脏的负担。

在室温下喝水。喝冷水会引起头痛和血管痉挛。吃了多脂的食物后喝冷水也是有害的，这会让进入胃的脂肪消化不良。

3、每次进食后都要刷牙

在进食之后，口腔中的酸度增加，因此刷牙会导致牙齿脱矿质并引起牙釉质的快速侵蚀。早餐后刷牙，则可以帮助酸进入牙本质。正确的做法是：

每天早晚刷牙两次，时间分别控制在2-3分钟。

进餐后最好能够漱口而不是刷牙，使用牙线而非牙签。

如果你吃了高酸度的食物，最好能够推迟清洁一个小时或更长时间，例如新鲜榨汁、辛辣、咸味、香肠、咖啡因、碳酸饮料、快餐。

4、抑制打喷嚏，用手掌遮住嘴巴

每次打喷嚏时，高压气流会以120 m /s的速度飞出空气，将其留在内部，所有这些力量将落在内部器官上。因此，打喷嚏时不能捏住鼻子和嘴巴，因为这会伤害鼻咽和气管的软组织，并引起眼睛血管破裂。此外，胸腔中部空气的异常积聚可能导致鼓膜穿孔或肺气肿。当然，所有这些“令人不快的事情”都不会发生在每个“打喷嚏”的人身上，但这么做依然是存在风险的。因此，打喷嚏不因强制抑制，你可以用纸巾遮挡，或肘部遮挡，如果用手掌遮挡，你很容易将细菌触碰到类似于门把手等区域。最好的做法是能够远离人群，在人少的角落里打喷嚏。

5、遵守所有承诺

诚实守信，固然是相当良好的行为习惯。但是，问题在于如果你毫无节制的答应他人的任何要求，并作出承诺，那就未必是好事了。因为，我们不是超人，不可能将任何事情都成功做对做好。然而，一个责任心强并担心冲突的人却不懂如何拒绝他人，并因此损害了自己的利益。

因此，正确的做法是，了解自己是否有能力履行诺言，然后再绝对是否答应他人的要求。千万不要做出长期或已知的不可行的承诺。

6、总是说“是”

如果你总是说“是”意味着你保持着向世界的开放姿态。但是，持续的同意和持续的否认是一回事。这种单向的行为，经常会违背你的利益。

正确的做法是你应当做你真正想做的事，不要做你不想做的事。一个人必须不以“我只回答是/否”为原则，而要根据自己的情况而不损害自己来做出决定。正确设置优先级，并考虑对你有什么好处。

7、一直尝试做有用的事情

如果你在尝试一直做有用的事情，那可能会让你的身体和精神紧绷着，完全搞不懂懒惰和放松之间的区别。

有时候，如果花了一天的时间躺在床上看了看我们最喜欢的电视节目之后，我们有时会感到羞耻和失望，并且在第二天试图做出补偿时，例如，我们从头到尾清洗了整个房子，在办公室里徘徊或准备精致的晚餐。相信这是很多人都有如此经历。

正确的做法是，你在努力工作的同时，也要适当的进行放松，而在非工作时间，最好能够好好的放松，而不是过多的思考太多要做的事情。

学会将休息视为生活不可或缺的一部分。如果一开始对你来说很困难，你甚至可以在日记中增加放松时间，这是实现重大目标的计划的一部分。

8、过分经济的生活方式

过分抑制自己购买想要的东西，与太过于冲动的购物是一样危险的。因为，总是在一直抑制自己购买需要的东西，会破坏我们的心情，甚至最终出现糟糕的情绪。

正确的做法是，搞清楚什么对你来说是必需品，什么是无用品。对你来说的必需品，则不应过度省钱。另外，你还可以每月检查你的预算并进行调整。并为无法预料的需求和情况留出准备金，可占总预算的5-10％。

9、分析过去的每个步骤

在平时，你可以分析所做工作的质量，决策的正确性以及最近的行为。但有时候，不断的反思使我们无法享受生活。对过去的思考以及过多的分析会干扰现在的生活，以及对未来的规划。

活在当下不只是言语，而是一种思维方式。可以尝试仅分析你需要调整的步骤和行为，而不是将所有的步骤都逐一分析。有时候，为了感到快乐，你甚至根本就不需要做任何事情，只是观察周围发生的事情，并意识到自己是其中的一部分就好了。