【原创】内蒙古｜张红霞：在额济纳旗隔离期间的心理疏导工作

原创作者：张红霞｜内蒙古阿拉善盟

在额济纳旗隔离期间的心理疏导工作

我参加阿盟老干部局2021年10月15日―10月20日在额济纳旗组织的老干部培训班学习，同时，我受额旗组织部老干部局的邀请，给来额旗给老干部讲心理健康课。四天的授课，只进行了两天，10月17日的晚上就接到了疫情隔离的通知。10月18日将近50人的团队，在老干局正、副局长的带领下，在额旗宾馆隔离，我也是被隔离的对象。10月18日上午，大家都有了危机感，很茫然……当时，内蒙古综合频上正播放电视连续剧《聂荣臻》，我在团队群里，告诉大家看这个节目，转移注意力……学习航天人攻坚克难的精神！接下来的日子， 虽说疫情肆虐，我自己也在疫区隔离，但是，我没有沮丧，没有懈怠。我清楚地意识到：危机到来时，作为一名心理工作者应该有的责任和担当！我要尽我的所能，为我们老干部隔离团队，做好抗疫隔离期间的心理疏导工作……我主动在疫区担当起了心理疏导志愿者，肩负起，额旗隔离老干部团队的团体心理辅导工作。从10月18日开始，我在老干部微信群里提出了“做自己的心理医生，温馨自己的抗疫生活”的倡议。每天，我在老干部隔离团队的微信群里， 我用微笑，用歌声，用诗歌，用散文，用书信，用有关疫情期间，防护心理的链接，唤起大家用自己的行为方式，维护自己的心理健康……疫情隔离团队的同志们也纷纷行动起来，唱歌、跳舞、运动……在微信群里，用自己的方式，表达着自己的心情！交流自己的生活方式……释放焦虑的情绪……我在老干部局微信群里发的短篇：例如：攻坚克难 局长带队搞培训，航天精神印人心，疫情来袭不可怕，服务周到人人夸！2021.10.20.于额旗温馨提示 心理疏导关注无期的疫情发展，期盼晴空万里的到来，负面情绪会堆积心间，身体不适会找上门来！ 歌之舞之，说之笑之，跳之玩之，睡之忙之，喝之吃之，洗之消之，穿之戴之，美之亮之！戴好口罩，防护隔离，不能等待，行动起来！挑战疫情，抚慰心灵，做好自己的心理医生！温馨自己的抗疫生活！2021.10.24.于额济纳旗 抗疫有感.送瘟神东风杨柳映金秋，抗疫民众力无穷。借问新冠欲何往？核酸消杀无处藏！2021.10.21.清晨游子吟疫情离家已数日，核酸消杀在隔离。游子举头望故乡，父母妻儿可安康？2021.10.22.与额济纳塞北小镇夜幕晴空满天星，月儿高挂照小镇，万家灯火真寂静，夜伴胡杨祝好梦！2021.10.23.与额济纳同时， 让隔离团队的同志们，“以自己与自己对话”的疏导方式，进行自我唤醒！例如：2021年10月29日晴。在疫区额济纳隔离第12天。亲爱的同志们：早晨好请您反复朗读、强化记忆下面这段“自己和自己的对话”，并且行动起来，就会预防疫情期间，可能出现的焦虑情绪！写给自己的信亲爱的自己：你好吗？关注无期的疫情发展，期盼晴空万里的到来，负面情绪会堆积心间，身体不适会找上门来！亲爱的自己，从现在开始，我要行动起来，努力做好身体和心理的防护工作：亲爱的自己， 语言、写作、绘画是思维的外壳，唱歌、朗诵、演讲是五脏六腑的体育运动，也是倾诉，也是宣泄；手舞足蹈兴奋起来，可以活动胫骨，活血化瘀，使身体柔软起来，消除疼痛之感！亲爱的自己， 说之诵之，写之画之、歌之舞之，玩之笑之，能让人的思维、五脏六腑、身体的各个部位活跃起来，驱赶烦闷、消沉、焦虑、抑郁的负面情绪，建立积极向上、愉悦的正面情绪，身体就会有舒适之感，内心就会充满阳光，脸上就会笑容满面……吃饭香！睡眠好！消化通畅！亲爱的自己：我要做自己的心理医生，温馨我的抗疫生活!我还要带动大家，让大家的心动起来！让大家的身动起来！ 例如：将心比心，让大家用“感恩的心”安慰自己，静下心来观察抗疫中“最可爱的人”――逆行者、忙碌着……安心度过隔离的日子。在2021年11月1日写了《深深的鞠躬》一文，每天在老干部隔离团队微信群里发送……2021年11月1日  晴深深的鞠躬 谢谢您们给我们的爱今生今世难忘怀让我们为我们身边最帖心的最操心的端饭送菜的送医送药的心理疏导的购买物品的阿盟老干部局的领导   同志们团队中的志愿者鞠躬鲜花点赞谢谢您们给我们的爱今生今世难忘怀 让我们为我们所有疫情中的逆行者领导者指挥者医护着工作者服务者资助者操劳者陪伴者牵挂者隔离着 鞠躬献花点赞谢谢您们给我们的爱，今生今世难忘怀 让我们为我们伟大的中国共产党 政府中国人民英雄智慧的内蒙古人民阿拉善人民额济纳人民疫情中的亲友 同事 同学疫区隔离的自己 鞠躬献花点赞接待线上来访者心理咨询。10月24日， 我应邀加入了阿盟妇联、教体局“我帮你”心理工作者志愿者团队，做线上心理健康疏导工作，接待了6位电话来访者，咨询疫情之下处理焦虑情绪的方法，我都一一进行了电话和微信聊天，还面对面接待了我们隔离团队中，同志们的咨询……我告诉同志们，告诉来访者，每当思绪万千，烦心事萦绕心间， 听听《致亲爱的自己》这首歌，会哼曲调，会唱词，内心会产生亲切的安慰和生活的力量。同时，做深呼吸，双臂交叉，手轻轻地拍打自己的肩膀……给自己多个亲切的安慰，让自己的内心和全身充满力量……您就会有一种轻松和愉快的感觉……做自己的心理医生！《致亲爱的自己》-   歌词演唱者：梅朵 亲爱的 亲爱的亲爱的自己从今天起要学会 把自己珍惜人生一世都会有太多的不如意学会坚强 学会隐忍学会笑对风雨 亲爱的 亲爱的亲爱的自己从今天起 要尝试把烦恼忘记人生在世 都会遇到坎坷和崎岖那些失败 那些挫折终将成为过去 亲爱的 亲爱的亲爱的自己光阴似箭 太短暂每一天都要爱惜努力追求自己的精彩别轻言放弃美好的明天就一定会花香遍地 亲爱的 亲爱的亲爱的自己岁月匆匆 催人老要好好善待自己用阳光的心态去拥抱明天的美丽未来的幸福将永远地属于你 亲爱的 亲爱的亲爱的自己从今天起 要尝试把烦恼 忘记人生在世 都会遇到坎坷和崎岖那些失败 那些挫折终将成为过去 亲爱的 亲爱的亲爱的自己光阴似箭 太短暂每一天都要爱惜努力追求自己的精彩别轻言放弃美好的明天就一定会花香遍地 亲爱的 亲爱的亲爱的自己岁月匆匆 催人老要好好善待自己用阳光的心态去拥抱明天的美丽未来的幸福将永远地属于你用阳光的心态去拥抱明天的美丽未来的幸福将永远地属于你属于你例如，我在团队群里唱鼓舞人心的歌曲 。《国歌》《没有共产党就没有新中国》。

朗诵毛泽东的诗词：卜算子《咏梅》、沁园春《雪》给抗疫最美逆行者演唱苏联卫国战争时期的《青年团之歌》：

听吧！战斗的号角，发出警报，穿上军装，拿起武器，青年团员们，集合起来，踏上征程，万众一心，保卫国家！ 我们再见，亲爱的妈妈，请你吻别你的儿子吧！再见吧，妈妈，别难过，莫悲伤，祝福我们一路平安吧！ 再见了，亲爱的故乡，胜利的星辉，照耀着我们，再见吧，妈妈，别难过，莫悲伤，祝福我们一路平安吧……

例如  ：为了凝聚人心，互相勉励在团队群里，发送了下面一段话：疫情还在蔓延，我们不能等待，我们要动起来愿我们一朵云，推动另一朵云，一棵树，摇动另一棵树，一个灵魂，影响另一个灵魂，一个人，带动一群人！ 阿盟老干部局党工委抗议党支部第三小组在疫区隔离的26天里，践行着一个党员、一个教育工作者、一个心理工作者的初心……目前，老干部团队的同志们，情绪稳定，生活正常！ 隔离期间，我还做了如下工作：（1）2020年11月16日在额旗老年大学讲《做自己的心理医生，温馨自己的晚年生活》（2）2021年10月26日接待疫区同志，疏导担心孩子学习，产生的焦虑问题。（3）2021年10月28日疏导来访者，疫情婚恋产生的郁闷情绪。（4）2021年10月31日疏导来访者疫情家庭教育问题。（5）2021年11月1日疏导来访者， 疫情孩子在家经常哭闹的情绪问题。（6）2021年10月20日―11月6日我在隔离团队群里演的唱歌曲：小燕子春天在哪里打靶归来共青团之歌每当我走过老师的窗前没有共产党就没有新中国难忘今宵致亲爱的自己唱支山歌给党听陪你一起看草原国歌…… （7）诗朗诵：卜算子《咏梅》、沁园春《雪》（8） 我撰写心理疏导诗歌、散文、心理辅导10篇。（9）学校班级群和朋友圈,发放有关疫情期间，维护心理健康的链接10多条。给学生和更多的人们，提供维护心理的有关常识。以上就是我疫情期间在额济纳旗疫区做的一些工作。

作

者

简

介

张红霞，高级教师（副教授），从事学校教育教学工作近40年。国家二级心理咨询师、中级沙盘游戏师、家庭教育高级指导师、生涯规划师。盟妇联“家家幸福安康工程”讲师，盟老干部宣讲团成员，阿左旗关工委讲师团团长、教体局关工委家长学校讲师，阿左旗第二实验小学心理健康教师。从事青少年儿童、老年人心理疏导及家庭教育公益事业多年。