提示：
一些人或为了减肥塑身或为了预防慢性病保健康，通常会选择不吃主食只吃蔬菜水果的饮食方法。这种做法过于极端。它导致多种营养供给不足，甚至会导致免疫力下降，严重损害健康。此外，还会引发以下问题：体育投注
大脑退化
不吃主食或主食吃得过少，碳水化合物摄入远远不能够满足人体正常代谢的需要。据研究，大脑每天需要约130克淀粉提供能量，若摄取的量不足，会使精神不振、注意力不集中、思维迟钝等，严重影响大脑正常思维。
毒素堆积
只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。
加重糖尿病
糖尿病患者会刻意少吃主食，以为这就少摄入糖。其实，如果患者主食摄入量太少，处于半饥饿状态，反而容易出现反应性高血糖，引起低血糖，抗病能力下降。长此下去，患者体内脂肪变多，易得高脂血症等并发症，给治疗带来困难。
（据央广网）
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