月经不调失眠应该吃什么

月经不调是一种妇科常见病，临床一般表现为：器质性病变或是功能失常等现象。月经不调失眠是在月经期间影响正常睡眠的一种现象，这种现象在很多的女性朋友身上都曾出现过，可以采用食疗的方法来进行缓解治疗，那么，月经不调失眠吃什么好呢？
1、月经不调失眠在午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，帮助改善晚间睡眠。
2、月经不调失眠可用按摩的方法，先取仰卧位,以右手鱼际，先揉按腹部的气海穴约1分钟，再以右手拇指，指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。　　
3、月经不调失眠要改变不良生活习惯，果断地戒烟，养成良好的生活方式，建立正规的生活制度。　　
4、月经不调失眠可用按摩方法，取俯卧位，先以两手手掌，在腰骶部，上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指，指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度，最后再以双手五指，同时提拿双侧肾俞穴各3次。
5、月经不调失眠女性朋友要少穿紧身裤：如牛仔裤等，亦要避免穿着紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤。