睡眠障碍的护理

睡眠障碍如何护理？是我们在生活上改善的好方法，其实我们养成良好的睡眠卫生习惯是护理睡眠障碍的最好办法，我们可以通过下面几个方法来解决。
1、睡眠障碍的护理可以布置好卧室，保持卧室舒适、安静和令人放松，避免外界打扰(如光线、噪音的刺激)，仔细选择睡床和床上用品，舒适柔软。
2、睡眠障碍的护理可以睡前不要让大脑处于兴奋地思考状态，适当的体力活动活动有助睡眠，但不要做剧烈运动。
3、睡眠障碍的护理可以晚餐适量，不宜过饱。睡前不要喝太多水或酒精性饮料。当然饥饿也不利于睡眠。
4、睡眠障碍的护理可以有了睡意再上床，不要在床上看报纸、小说、电视等。
5、睡眠障碍的护理可以尽可能定时就寝、定时起床，即使前一晚没睡好，隔天仍要定时起床。
6、睡眠障碍的护理可以白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
7、睡眠障碍的护理可以养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
8、睡眠障碍的护理可以自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。