严重失眠多梦

失眠多梦是生活中的一种常见现象，严重失眠多梦的患者在老年朋友身上体现的较多，很多人是这样认为的，卸除了工作负担退休后，老年朋友可以轻松自如地安度晚年，这是一件非常幸福的事情，但是，往往结果不是这样的，由长期处于紧张工作状态中一旦松弛下来，老年朋友长期形成的动力节律型被打乱了，就会给老年朋友的生活带来困扰。在这种不适应的环境下，很多老年朋友都会出现严重失眠多梦的现象，身体健康产生影响，专家介绍下面的几种方法，帮助在出现严重失眠多梦的情况下，更好的调节这种现象，使老年朋友的生活更加有意义。
1、严重失眠多梦这种现象，要调节思维与生活方式，过去习惯的思维与工作方式已不适应离退休生活，不能墨守成规，应重新调节生活节奏，根据自己的爱好和身体状况安排，适宜的活动。
2、出现失眠多梦的现象后，要调节情绪，老成持重虽有道理，但并非所有的老年人性格情绪都很稳定，有时为一件小事会大发雷霆，这要学会自我调节，每当怒气涌来应克制自己或走到屋外做几次深呼吸，或去听听音乐回忆一些愉快的往事，这样能有效地转移不良情绪。
3、在生活上保持爽朗的笑声，是健康很好的朋友，笑声不仅是青年的伴友，也是老年的伴友，爽朗的笑声不仅会冲散心中的抑郁，更能驱走烦恼的失眠症。
4、出现失眠现象要合理地安排时间，要保证白天充分地活动，这种活动以轻松为主，这样才可保证夜晚的睡眠。
5、在失眠多梦的影响下，要保持适量运动，老年人的运动除应掌握适当的运动量，运动时间外最好能稳定地坚持下去，根据自己的身体情况和兴趣爱好，选择一些不同方式的运动，如打拳，舞剑，骑车，打球，散步，游泳，练气功等，持之以恒，便可改变精神抑郁状态。
6、生活睡眠环境是保证睡眠的一个药店，适宜的生活环境，噪音是老人生活的敌人，它能加重精神抑郁，焦虑而致严重失眠，因此，老年人不要在噪声环境里久留。
多梦是失眠其中的一个症状，这种症状保证不了睡眠质量的情况下，就会给我们的生活造成困扰！严重失眠时失眠的升级版，当出现失眠现象的时候，我们不管不问就会出现这种现象，严重的直接对身体产生威胁，所以生活上身体出现问题，我们都因该及时的进行调整，这样才能保证身体的健康。