快告诉高血压患者,日常饮食不是少吃盐这么简单的!

高血压患者平日吃什么食物好？相信这是高血压患者都会留意的话题。对于高血压患者而言，日常饮食也是控制血压水平的重要一环，相信每个朋友都知道该“吃清淡点”,那么高血压饮食安排需要注意哪些方面呢？到底该怎么吃？我们收集了高血压患者关于吃的几个问题。

高血压饮食原则

高血压饮食治疗原则 :高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。

问：多年高血压，又喜欢吃烧烤，大鱼大肉，这样会有危险吗？

高血压患者饮食安排应少量多餐，避免过饱，大鱼大肉是有坏处的；另外可以多吃带钾的食物，因为富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。同时也可以多选择含钾较高的水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

问：家中老人烧饭口味比较重，应该怎么改变？

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。可以在家中备一个小的专用勺用于感觉放盐的数量。

同时在选择调味料的时候，也要注意选择薄盐、低盐的酱油等，减少浓油赤酱的菜的比例，3毫升酱油相当于1克盐。

问：高血压患者可以吃钙片补钙吗？

高血压患者推荐每天吃1-2种水果，补充钙，钾、铁、镁等。合理范围内补钙对高血压患者有一定的帮助。建议多关注服用钙片的说明，按照标注合理补钙，同时也应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶等。

问：平常在办公室总是会感觉口渴，会喝很多水或者饮料、奶茶等，对高血压的控制有影响吗？

合理饮水即可，每天8杯水对人体排出杂质废物会有很好的帮助。不建议频繁饮用碳酸饮料和奶茶，有可能会摄入过量的糖分、咖啡因等对人体不利。但可适量喝茶。因茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。