疫情过后，急于要改变的4种生活习惯，能坚持住，才会健康长寿

一场疫情，让我们无比珍惜生命，健康是一切的前提，只有身体健康，我们才可以享受美好的生活，同样是一个年龄的人，为什么有的人身体健康、强壮，而有的人却是弱不禁风，这里除了有个人的体质因素以外，生活方式也是决定因素，尤其是在这样的特殊时期，我们在做好自身防护的同时，也要努力提高身体素质。

在生活中，能长期坚持这4个好习惯的，身体会比同龄人更健康，也更容易长寿，你能做到几个呢？

疫情过后，一定要改变的4种生活习惯，能坚持住，才会健康长寿

1、不要熬夜，保证睡眠

熬夜已经成为了现代人常见的生命形式，无论男女老少，熬夜已经成为了常态，如果经常熬夜，会让人的免疫力下降，免疫力强的人，更容易抵抗病毒的侵袭，我们每天的睡眠时间必须保证在7-8小时以上。保证充足的睡眠，对人体健康是最重要的事。

2、饮食调整，别挑食

想要身体健康，最好不要挑食，要什么都吃点。《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。适当地吃一些粗粮杂粮，多吃蔬菜水果，不但可以有效预防心脑血管疾病，还会提高人体免疫力，三餐营养合理搭配，身体才能更健康。

3、不要久坐，多运动

经常锻炼身体才能保持身体的活力，不要久坐，避免身体肥胖，也要避免身体的代谢能力下降，经常运动会使心脑血管疾病的风险下降，也能提高身体免疫力，提高心肺功能，爱运动的人身体会更健康。经常运动提高身体素质，远离疾病困扰。

4、心态平和，别多想

一个人的身体健康与否，与心态有着很大关系，如果情绪上是积极向上的，身体机能也会保持一个向上的状态，在我们的身边，很多疾病是从低落的情绪上来的，所以，心态好的人，身体会更健康。

疫情让我们懂得了健康是最重要的，长期坚持健康的生活方式，我们才能远离疾病的困扰。