世间最可怕的词语，应该就是“年老色衰”吧。看着脸上数不清的皱纹，以及没有弹性的皮肤，会有种无力感。这一刻，好像时间可以停留，哪怕就是保持现在的样子也好，不让皱纹增加。
现实，往往都是这么残酷。为了变美，很多女性依赖护肤品，或者是做美容，可结果却总是有遗憾。说到底，还是没有找对变美的方法，看看那些60+的女明星，她们的皮肤状态依旧那么好。
变美这件事，重点还是在于方法。这么说吧，若是无法做到“对症下药”，那再好的护肤品，都没有效果。40+的女性，身体内黄体酮开始慢慢减少，身体也会大不如从前，尤其是皮肤很显老态。
多吃含“黄体酮”的食物，才是眼下的重点
1、无花果
对于女人来说，无花果真的是好东西，它不仅营养丰富，而且还含有雌激素和黄体酮成分。所以，女人多吃无花果，就能补充这些养分，从而起到养肤的作用。当然，凡事都贵在坚持，只吃一两次自然没有效果。
无花果还有一个好处：保护女性的乳腺健康。尤其是哺乳期的女性，更应该要多吃无花果，有通乳的作用，可以有效预防哺乳期出现的乳腺问题。总而言之，常备一些无花果干，肯定没有错。
2、红枣
说到对女人友好的食物，怎能少得了红枣呢？它的营养价值无需多说，尤其是黄体酮的含量，明显高于很多食物。很多女人已经养成习惯，每天都会适量食用红枣，而她们的皮肤状态明显好很多。
很方便，用来煲汤、熬粥，或者当做小零食，都别有一番滋味。当然，红枣营养再丰富，也要谨记“过犹不及”的道理，滋补类的食物，最好不要过量食用，避免弄巧成拙。
3、蓝莓
都知道蓝莓的花青素含量丰富，有助于清除体内的自由基成分，可以延缓衰老。却不知道，蓝莓也含有黄体酮成分，每天适量食用，也能为身体补充黄体酮，调节身体的激素平衡。
和其他水果相比，蓝莓的口感特别好，恰到好处的酸甜味，一口下去会在嘴巴里爆浆。蓝莓能够很好的维持和平衡身体健康，帮助身体减轻负担。再有就是，现在人都喜欢玩手机，多吃蓝莓对眼睛很好。
4、黑米
作为常见的杂粮，外表黢黑，但口感软糯的黑米特别受欢迎。它含有丰富的膳食纤维，能够很好的调节肠胃健康，很大程度上帮助女性管理身材。另外，黑米也是自带黄体酮的食物，经常吃对身体和皮肤都很好。
不得不说，黑米真的是好东西。平时用来煮粥、打豆浆，不仅能够养胃健脾，而且还能够淡化脸上的色斑，帮助女性补充气血。备孕期间，多吃黑米的话，可以促进孕激素，有助于怀孕。
写在最后：黄体酮不足，除了会显老态外，还会出现体虚冒冷汗、体重增加等多个问题。所以，最好的办法就是补充黄体酮，平时一定要多吃这些食物。
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