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老年人在“阳康”阶段,怎样调养?不妨做好6件事,身体好得快

感染上新冠,我们的身体里的免疫大军会与其展开一场激战,转阴后就说明病毒被我们击退了,但是敌人虽然消灭了,战场上可能还存在一片狼藉。

阳康后,不少年轻人都感觉身体变得虚弱了,受损不少,何况是年老体弱的老年人,则更不用说了。老年人本身底子差,阳康后需要花费更长的时间来恢复,在康复期间会出现虚弱乏力,咳嗽头晕,情绪变差等症状。

转阴后,身体需要多长时间才能恢复好?

通常免疫力正常的人,从阳到阳康需要大约二到三周时间,而要完全恢复到感染前的身体状态,则因个人体质和个体差异的不同,恢复时间也有所不同:

阳康后,身体会出现各种持续“后遗症”,这些症状大多数会在二到三个月内消失。

如果是感染症状严重的人,所需的恢复时间就比较长,而老年人和有基础疾病的人,患上重症的风险会更高。

所以有基础病,年龄又比较大的老年人,身体恢复就可能需要半年之久。

老年人在“阳康”阶段不妨做好6件事,身体好得快

1、要明确身体疲劳的原因

老年人在阳康阶段,会因为身体没有完全恢复,咳嗽、鼻塞等情况会影响睡眠,加上药物作用加持的情况下,会感觉身体疲乏,这种症状有可能要持续二到三周,不必过度担心。

但是如果伴随身体乏力还出现了胸闷气短、食欲不振、呼吸困难、心慌心悸、恶心呕吐等情况,就要引起高度警惕,要排除是否患上了病毒性心肌炎。

2、健康饮食

感染新冠后,身体与病毒作战,能量消耗是非常大的,所以阳康期间要注意营养补充,多补充优质蛋白质和新鲜的蔬菜水果,多喝水。

除了心衰患者需要遵医嘱喝水量不应超过1500毫升外,其他的人每天需要保证1500到2000毫升的饮水量。中老年人在喝水时可以在水中加入几片三七。

饮食以炖煮为主,如果食欲低,那么就少食多餐,食欲不振时,可以将食物打成浆喝,或是在医生指导下选择营养素,添加强化食品。

3、恢复日常起居

阳康期间的老年人,可以在身体允许的情况下,恢复日常起居,将感觉费力的事情安排到上午去做,如果做不到也不要逞强或是沮丧。

如果睡眠不好,经常失眠,建议在睡前用温热水泡泡脚。如果加入艾草、红花、老姜制作成足浴包,不仅促进睡眠,还有驱寒祛湿的作用。

中医认为,新冠感染属于“寒湿疫”,因此泡泡脚对提升身体免疫力,预防病毒也大有好处。

4、慢慢恢复锻炼

阳康期间的老年人,如果身体没有疲劳等不适,那么可以在安全的情况下先慢慢步行,或是在床上或椅子做简单拉伸运动。等身体慢慢适应了,再增加活动量,做做八段锦,打打太极或是散散步。

刚开始运动时先运动上五到十分钟,然后在此基础上每天增加一分钟,最好是能有家人陪同,避免出现意外。如果运动时感觉呼吸困难,有胸痛头晕等情况,要立即停止运动,好好休息并及时就医。

5、保持好心情

好的心情有助于身体快速恢复,所以在阳康期间,要多保持外界社交联系,多想积极的事情,更快地走出疾病的阴影。

6、关注自身疾病,有备无患

有基础病的老人感染病毒后,会导致基础病加重,所以在阳康期间,要密切关注病情的稳定。设好紧急联系电话,备好常用药,也可以适当备一些速效救心丸、硝酸甘油等急救药,以备不时之需。

最后建议老年人即使在阳康后也不能降低个人防护标准,出外要正确佩戴口罩,少去人多地方,勤洗手,室内多开窗通风。

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