什么时间量血压最准？测量血压时要注意什么？血压高的人多了解

一个人的血压高低，对于人们的身体健康是有着比较大的影响的，尤其对于一些过了50岁的人来说，身体机能下降，身体素质也会逐渐降低，这个时候的人，很容易出现高血压的情况。当人体血液过高时，身体健康会受到威胁，所以，很多中老年人经常会找医生测量血压。

还有一部分人非常重视自己的血压值，想要将血压控制在标准范围之内，所以，他们会自己买一个血压计放在家里，自己进行测量。这个时候，就有人会发现，同一天测量血压，但血压的数值会发生很大变化。比如刚吃过饭测量血压比较高，午休时又比较低……

那么到底一天之中，什么时间量血压最准呢？

其实想要检测血压，早上醒来之后是比较适合测量血压的，因为经过一个晚上的睡眠之后，机体代谢活动会是一天中最低的状态，所以，如果在这个时候测量血压，数值是比较准确的。但是，要提醒大家的是，早上测量血压之前不要吃降压药，否则会影响测量结果。

另外一个适合测量血压的时间是晚上睡觉之前，因为血压在睡前已经趋于平稳，这个时候测量血压，数据波动不会太大。不过，建议大家平时不要熬夜，睡觉之前要避免喝浓茶或者咖啡，这些饮品喝多了，可能影响血压。

测量血压时，应该要注意什么？

首先要确保在相同的时间进行测量。如果平时是在早晨测量血压的话，就应该每天都保持在早晨测量血压，这样测量的血压数值是比较准确的。建议大家在同一时间测量血压并且要认真进行记录，如果发现某一段时间的血压值波动大，应该要及时找主治医生咨询，在医生指导下服用药物。

其次在测量血压之前，需要静坐20分钟。在测量血压之前，要保持身体放松，不要做任何运动，也不要喝饮料、酒精，不要憋尿，要尽量排空膀胱，这样有利于稳定血压。

建议大家测量血压前可以静坐20分钟左右，如果想要血压结果更准确，建议每次测量可以测两次，不过每次测量时要间隔2分钟左右，如果同时测量血压时，两次测量结果差值大于5mmHg，建议进行第三次测量。

还有测量血压时要保持正确的坐姿。有些人测量血压时，会感到紧张，还有人会不经意地翘起二郎腿，还可能会抖腿，而这些动作不能缓解人的紧张，还可能升高血压。所以，人在测量血压的时候，应该保持正确的坐姿，双脚着地，保持正坐。

此外，测量血压时，应该要保持心情平和。有些人在测量血压前会感到紧张，会给自己很多自心理暗示，导致血压不稳定。所以，测量血压应该保持心情平和，自然呼吸，测量的数值会更精准。