不知道大家有没有发现这样一个问题,现在虽然不愁吃喝了,甚至可以想吃什么就能吃到什么,但现在患胃病的人也越来越多了?有的人吃完饭后腹胀腹痛、恶心呕吐、消化不良等,这些都是胃部受到损害的表现。
说到胃部受损的原因,大多与饮食习惯不良有关系。因为现在的人经常大吃大喝,胃会被迫接受它讨厌的食物,刚开始的时候,胃部还能自我进行修复,但是日子久了,这种现象就会越来越严重,从而引发胃病。
那么,说到胃部讨厌的食物,可能还有些人不知道,今天给大家分享几种胃部讨厌的蔬菜:
第一:过咸的蔬菜:
蔬菜加入一些食盐经过腌制过后变成腌制菜,它的口感会变好,能够促进食欲。但是,食盐中含有很多“钠离子”,如果摄入太多,血压会升高,还会导致机体缺钙,损伤胃黏膜,甚至还可能诱发严重的胃病。
第二:变质了的蔬菜
家里有老人的话,相信就会有一个很深的感受:勤俭持家。所以,就算家里的蔬菜变质了,也不会丢弃,而是把坏了地方扔掉,其它部分继续食用。但是,蔬菜腐败变质后会产生大量致病微生物和细菌毒素,当达到一定数量时就会直接威胁胃部健康。
第三:吃了胀气的蔬菜
蔬菜也是有分类的,日常中就有一些蔬菜,吃了以后会胀肚子,如果消化能力强,稍微按摩肚子以后就可以排除这些气体,让肚子好受一些。但如果胃不好,还经常吃一些胀气的食物,就会感觉不舒服影响食欲,不能按时吃饭刺激胃酸分泌,就可能损伤胃黏膜。
以下几种肠胃的保护伞,可以帮助你清肠排毒,避开胃病:
1、猴头菇——因在它的外形长的特别像猴头,所以被人称为猴头菇。它里面含 有很多的营养物质,尤其是一些活性物质可以抑制幽门螺杆菌滋生,如果经常吃猴头菇,还可以在一定程度上提高肠胃功能。
2、山药——山药其实可以算是一种主食,这种食物对于胃不好的人来说是非常好的一种营养食物,因为山药中含有多种营养物质,而它所含的黏液蛋白对于胃黏膜来说就是一层很好的保护层。
另外,山药中含有的淀粉还能给人带来饱腹感,所以,胃不好的人不要把山药当成菜,而应该作为主食,减少刺激,保护胃部。
3、南瓜
南瓜也是很多人喜欢的一种食物,它的味道比较甜,因为含有淀粉,所以吃南瓜也可以给人体提供热量,而它含有的果胶能促进肠胃蠕动,减轻肠胃负担,改善便秘,保护胃部避免受到刺激。
南瓜可以蒸着吃,煮着吃,还可以煮粥,做成南瓜粑粑吃,味道都很好,注意一次不能吃太多。
4、木瓜
木瓜是一种水果,味道香甜,它也是一种很好的养胃食物。因为它里面有很多木瓜酵素,这种物质进入胃里,可以帮助分解蛋白质,促进消化液的分泌,改善消化不良。另外,木瓜当中的一些特殊成分还有消炎的效果,如果患有胃炎或者胃溃疡,经常吃一些木瓜,有助于病情的恢复。
木瓜可以直接吃,也可以炖汤喝,如果用木瓜加入一些牛奶,拌着吃,味道更好。不过,食物虽好,一次不可贪多。
提醒大家,生活中注意以下2点,胃越来越好!
◎吃饭要细嚼慢咽:细嚼慢咽可以增强人体的消化能力,而且细细咀嚼还能够抑制食欲,促进人体消化,缓解肠胃压力,达到保护胃黏膜的效果。
◎一日三餐定时定量:定时吃饭可以让胃形成规律性运动,保护胃黏膜。而定量可以避免胃部受到损伤,因吃过饱会增加胃酸分泌刺激胃黏膜,过饥会导致营养不足,抵抗力下除,出现胃病。
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