周大妈工作生活一直都是顺风顺水的，退休前的工作比较轻松，压力小，退休后的家庭生活和睦，子女孝顺。要说有什么烦心事，那就是感觉退休生活有些太无聊了，时间太多不好打发。
邻居们听她喊闲的无聊，便拉她去打麻将，开始周大妈还不是太喜欢，也就为了打发无聊的时间，没想到一来二去，竟然迷恋上了打牌。
每天会一坐一下午，晚上又吃得丰盛，这一来二去，身体就开始发福了。
今年刚满58岁，体重也随着年龄长到了140多斤，更恼火的是她的视力也出现了些问题，周大妈感觉自己总是看不清东西，还总觉得口渴。
有次走在路上因为没看清差点被撞，这让周大妈惊吓不已，就来到医院检查，没想到一查自己的血糖值竟然达到了13.3mmol/L，被确诊为二型糖尿病了。
周大妈一听这个结论就懵了，自己家族可没有糖尿病史，从来没想到自己还能得上糖尿病，不是说糖尿病是遗传的吗？
可能也有不少人和周大妈有着同样的想法，其实糖尿病是种以慢性血糖水平增高为特征的一种代谢疾病。
糖尿病是因为身体内胰岛功能分泌不正常了，所以在吃完饭后血糖就会升高，过后又会慢慢下降，直至恢复。
而糖尿病的致病原因是很复杂的，并不是只有遗传这一条。
周大妈从医生这了解了一些糖尿病的知识后，也知道了降血糖的过程很漫长，虽然降血糖是件苦差事，但知道了糖尿病的危害，这也不算什么了。
虽然她现在已经58岁了，身体不如年轻人，但回家后，她就遵照医嘱服药。
她还坚持了自己总结的4个降糖措施，成功地将血糖从13.3降到了6.2。
1、改变饮食结构
周大妈患上糖尿病后，就反思了自己的饮食习惯，远离了高油高盐高脂肪的食物，取而代之的是粗杂粮，黑豆、红豆、黑米、大麦、荞麦、紫薯等富含膳食纤维的谷类成了餐桌上的常客，这些食物有利于让血糖保持平稳。
2、坚持合理运动
周大妈不但调整了自己的饮食结构，也意识到了运动的重要性，她不再去麻将室了，把时间都用在了锻炼上。
运动可以身体的代谢速度加快，从而令毒素和垃圾能更快地被排出体外，还可以消耗身体内的糖分和脂肪，增强胰岛功能，从而起到降血糖作用，此外还能辅助降血压。所以周大妈一直都在坚持运动，也终于让她的血糖回归到了正常值。
3、补充营养
周大妈为了提高身体对葡萄糖的耐受力，帮助生病的胰岛素细胞恢复健康，她在咨询医生后，会给自己补充皂苷、黄酮、多糖和氨基酸等营养物质。
4、坚持按时服药
周大妈一直都遵照医嘱服药控制血糖，她会定时做好血糖监测，按时服药，这样也有利于控制好血糖。
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